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1.重在预防
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2.坚持有氧运动
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3.臀部动作训练
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即将分娩的征兆：
1.有规律的宫缩，是临产的标志。子宫收缩后，子宫肌纤维都不会恢复到原来的长度，这样就使子宫体积越来越小，迫使胎儿娩出。最初可能10～15分钟一次，每次持续几十分钟。随着产程推进，宫缩间隔和持续时间会变短，而且收缩的强度会变大。两次宫缩之间的间隔为5～6分钟，持续时间为30秒左右。分娩过程中，宫缩间隔和持续的时间还会越来越短。这个时候，如果你还没有住院，比较好带着准备好的东西赶紧去医院，以保证安全。
2.阵痛。子宫收缩伴随着阵痛，和宫缩一样，开始时间隔时间长，随后会越来越频繁。出现每10分钟1次规则的疼痛时，分娩就要开始了。
3.见红。阴道流出带有血色的黏液，一般情况下，大多数孕妇会在见红后24小时之内分娩。
4.破水。随着子宫有力的收缩，胎儿下降，引起胎膜破裂，羊水流出，这表示胎儿很快就要出生了。羊水和小便是有区别的，羊水外流无法控制，味道微甜，呈透明或乳白色，其中还有少量的红血或絮状物。每个孕妇在分娩前并不一定会出现上述全部征兆，而且出现的程度也存在一定的差异。如果出现上述一两种征兆，不要惊慌失措，要保持冷静，只要实现做好了充分的准备，一切都会非常顺利的。
生孩子不是生病，绝大多数是生理状态，只要你有信心，大多数是可以顺产的。所以我们鼓励在孕期保持健康的生活方式，积极正向的心态，坚持合理的饮食和运动，我们鼓励自由体位待产，自由体位分娩，推荐分娩镇痛，降低会阴侧切率，鼓励自然分娩和母乳喂养。在怀孕过程和分娩的过程中，你是主角，医生和助产士都是配角，医生是帮助你作出决定，不是替你作出决定；医生和助产士是帮助你生，不是替你生。开刀不是开玩笑，所以在没有医学指征的前提下，比较好不要随随便便地就决定做剖宫产手术。虽然现在医学发达，科技昌明，手术的安全性已经得到了很大的提高，但是手术毕竟是手术，还是有一定的风险概率的。另外手术是会“伤元气”的，得一场重感冒和拉一次肚子都需要1～2周的时间才能逐渐恢复到正常的生理状态，更不要说做手术了。
