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孕期饮食建议:吃一把食物,一般来说,要把你一顿正餐限制在一把的量,这大概也就是你的胃容量。特别是在怀孕后期,你所吃的8顿迷你餐中的任何一顿如果超过一把的量,肠胃可能就会很痛苦。每天至少要吃12种超级食物。
• 小胡萝卜蘸鹰嘴豆泥;
• 苹果片蘸花生酱;
• 全谷物麦片配酸奶;
• 奶酪条和一块水果;
• 乡村奶酪和水果;
• 皮塔饼涂鹰嘴豆泥;
• 米糕配花生酱和香蕉;
• 一片全谷物面包涂融化的帕玛森奶酪;
• 芹菜蘸花生酱;
• 圣女果配奶酪块;
• 自制的燕麦提子小饼干;
• 生杏仁。
从人类进化的角度来讲,这是一种合理的选择。因为在人类开始直立行走,还没有进入农耕的时代,每天要花大量的时间去觅食。在那种年代,很少能够获得动物性蛋白质,主要依靠的是碳水化合物。但是由于谷物和根茎类食物比较难以获得,最容易获取的就是水果类。水果中的果糖不容易有饱腹感,会让你不断地去获取更多的水果。进食水果以后,可以将果糖转化为糖原和脂肪储存起来,以防饥饿。这是一种进化上的绝妙安排,但是很可惜,在食物极大丰富的今天,这种进化中形成的优势反而成了问题。
知道如何与激素和谐相处,对于保持孕期健康非常重要,你可以想象体内的各种激素是交响乐队的乐手,此时这些乐手被召集在一起,倾力演出。胰岛素是主导一切的激素,也就是乐队的指挥,当胰岛素稳定时,其他激素也处于和谐状态,就会在你怀孕期间演奏出美妙的音乐——健康的感觉。胰岛素水平越稳定,你的情绪和体重就越稳定。胰岛素是一种储存脂肪的激素,如果太高,通常是在你大吃大喝的时候(尤其是吃高糖的垃圾食品时),它会促使身体以过剩脂肪的形式储存多出来的热量。持续不断地过度分泌胰岛素(主要是由于血糖不稳定),是导致妊娠期糖尿病的常见原因。
医院还注重医疗信息的保密工作,保护患者的隐私权益。作为国内安全试管怀孕医院机构,拥有专业的医疗团队、先进的技术设备、个性化的治疗方案和严格的医疗质量管理,为不孕夫妇提供了一个安全可靠的试管怀孕选择。希望每一位渴望生育的患者都能够在试管助孕找到属于自己的生育希望。