OL族的忧郁雷区

    从这个切入点来看，我们可以再将压力来源分为数种不同的层次与面向：

    (1)自我人格特质：易焦虑、紧张、要求完美、缺乏弹性的人，容易感受到职场上较多的压力。

    (2)支持系统强度：缺乏工作同事或上司体恤、家庭和谐与支持力量强弱、其它社交网络多寡与否，都将会威胁情绪，并有决定性的影响。

    (3)压力累积频度：这指的是在某一段时间内累积的总压力事件，举例来说，若一个人在同一周内，更换工作地点，加上身体微恙，老婆生产，小孩同时出车祸，可想而知在单位时间内的压力强度。

    做好职场压力管理，自然就没有机会让忧郁症成为自身的苦痛。职场减压原则：

    (1)了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练而加强的。

    (2)设定“合理”的工作及人生目标，要求完美大多只会失败。

    (3)以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。

    (4)建立自己足够的身心备转容量，以备不时之需。

    (5)把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。

    二十一世纪里，忧郁症是最让人值得关注的疾病之一，可是大家千万别怕！职场压力虽然大如战场，但若能做好情绪及压力管理的功夫，你绝对能远离忧郁症！