按摩健美法！

　　理疗法

　　将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。

　　抚摸法

　　用左手轻轻抚摸右侧，反之，用右手轻轻抚摸左侧，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个按摩中都是极显重要的。

　　持刷按摩法

　　首先双手持刷，将刷面贴向，以为中心，进行旋转式按摩。

　　双手放在外侧，将向胸骨推拢，由稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。

　　由上方开始至中间的胸骨，稍用力柔和地轻擦。

　　以上动作重复10次后再按擦另侧10次。

　　擦油按摩法

　　先用含有丰乳按摩乳均匀地涂布于整个，涂薄薄一层即可。

　　用右手掌托住右，手指并拢；再将左手轻放在右上，手指亦并拢；

　　右手沿着线条之势用掌心向上托；左手顺首圆势轻轻放下。

　　以上动作重复10次以上，然后换用左手托住左，右手进行同样按摩。

　　腰脊刷擦法

　　单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经强刺激10次，通过刺激支配生殖系统的中枢神经，有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对的发育隆起是有帮助的。

　　关元按压法

　　以食指、中指、无名指的指腹，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。

　　红外线按摩法

　　裸露双乳，将红外线灯调至适当高度，在灯罩周围蒙上一圈纱布，垂至胸部。10分钟左右，基本温热，双手抓满进行按摩，方向不定，可旋转，也可纵横，5分钟后稍稍休息，再将双手放至下部向上推摩5分钟。

　　叩击按摩法

　　取坐姿或仰卧，弯曲中指或者食指对进行叩击，力度先轻近重，再由重变轻，不可过重，以免造成不必要的损害。以四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕，不可叩击，共进行5遍。