一天中女人最佳的饮水期
http://www.qm120.com2008-12-09 13:31:14 来源:全民健康网
不渴,也要喝水
生命组织由细胞组成,细胞不单内部含大量水分,细胞膜外部亦为液体所包围,所以水对细胞的活动非常重要。因为水是比较好的溶剂,物质溶于水后,化学作用才易于进行。细胞中的水也有轻微的解离度,可解离为H+和OH-,溶液中H+和OH-浓度的大小,可决定其酸碱度,因而影响细胞内酵素的作用。
细胞如果能经常保持与“好水”流通代谢,将大大的强化细胞的活性,排除病毒污染物的能力及增强免疫力;若维持细胞中遗传基因DNA的正常状态,就不至于得病。可见好水确是维持生物体器官、细胞正常稳定比较好的谐振共鸣载体。 水的角色也像人体清道夫,参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足,身体的代谢作用会迟缓不顺畅,废物累积体内,会导致便秘、结石等问题,也让人精神变差、容易疲累。 编辑推荐:女人运动喝水须适量
所以,正确的喝水是很好的养生保健之道,即使不觉得渴,还是要喝。
规划自己的喝水时间表
身为营养师的赵思姿,养生之道不脱“饮、食”两字,她说,只要喝得对、吃得对,加上不为难自己的健康操,就是比较好的养生之道,她实行多年的喝水养生,靠的就是在对的时间、喝对的水,而不仅仅渴了才喝。
赵思姿指出,人体所有经络运行跟时序息息相关,只有喝对时间,对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。一天中,早上七点到九点、下午二点到五点是喝水好时机,她会在前一天用保温瓶装满500cc的热水,隔天起床就喝。下午2点到5点是膀胱经运行之时,也是排毒的最佳时机,她会喝足800-1000CC的水,到了晚上几乎不喝水。
一个人一天喝水量的多寡与频率,要视排泄量而定,但无论如何,一天至少要喝4次水。根据自然疗法时间能量营养学的规律,一天中第一次需要喝水早上起床时,因为在大约八个小时的睡眠中,体内水分因流汗、形成尿液而耗损,血液呈缺水状态,所以比较好先喝水。接着,进办公室后,马上倒600cc的水备着,有空就喝,比较好要在午餐前喝完;下午4、5点,再补充些体内水分;下班回家后或是晚上睡前比较好也要喝水,只过,小孩、老人睡前比较好避免喝水,以免影响睡眠质量。另外,运动或大量流汗后,即使没有感觉口渴,也一定要补充水分,或者视个人需要和习惯,交替补充水和运动饮料。 编辑推荐:一天的喝水行程表