做试管前如何提高卵子质量？三个月的“养囊”攻略

准备试管的姐妹们，卵子质量会直接影响到受精卵的结合，以及之后的胚胎发育，移植，妊娠成功与否。在试管之前，有些医生会开具养卵的方案，这些都是用来调节卵巢和卵子的质量，以便更顺利和高效的进行之后的流程。

好的卵子质量是试管成败的重要因素

一颗高质量、健康的卵子，会直接决定着你是否能够受孕，在一项辅助生殖调查中，决定是否怀孕的重要因素是“卵子质量而非年龄”。也就是说：过去人们认为25岁的女性肯定比45岁的女性生育力更强，而最新的数据则显示：一个拥有优质卵子的45岁女性，其生育能力比25岁卵子质量差的女性更强。

对于选择试管助孕的姐妹们，有没有什么方法在试管前先自行提高卵子质量呢？当然了，通过药物是肯定可以的，但是为了身体的健康，能够通过科学的调理荷尔蒙、改变生活方式来提高卵子质量肯定是比较好的选择了。

在了解“养卵”的方法之前，大家需要了解一下，从始基卵泡发育到成熟卵泡大概要3个月时间，产生一颗优质的卵子至少需要3个月，历经3个排卵日周期后卵泡才能生长，真所谓“养卵三月，用卵一时”呀。

在排卵周期90天中，影响卵子的健康因素有：适当的血含氧量、平衡的内分泌、简单的按摩、 营养均衡的饮食和平稳的心态。

适当增加血氧含量

血含氧量有助于卵子的健康发育，而改善卵巢血液循环能够有效提升血含氧量。通过运动来提升血液内的氧气含量是很好的方法，养卵运动如跑步、瑜珈、有氧舞蹈等，运动能增加身体中的血液循环，并使血液中含氧量增加，从而帮助改善卵巢的血液循环，运动完记得要及时补充水分哦。

平衡的内分泌

由于卵子的生成依靠的是体内FSH与LH相互作用，如果体内荷尔蒙不平衡，可能导致不排卵，或是经期不正常导致不易受孕。顺其自然、放松心情，缓解压力是非常必要的；避免照射暴露X光，每天多吃天然的蔬果也是需要特别注意的。

简单的按摩

按照下图的方法，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，也有益于卵巢的保养，不妨可以试一下。

均衡饮食并保持平稳心态

在养卵期间，要保持愉快的心情，多安排旅游或私人行程排解压力，对提升卵子品质也很有帮助，另外多摄入一些对养卵有益的食物，也可以有效提升卵子的质量，推荐的食物有：坚果类、南瓜子、三文鱼、芝麻、西兰花等。