春季吃山药减肥又丰胸
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有的功效哦!
山药功效:、
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。
所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
服用方法:
1、塑臂粥
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
PS:可加少许盐调味
2、美胸山药奶
材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
3、山药苹果汁
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
4、山药芝麻糊
材料:山药粉20g、芝120g、鲜奶250g、冰糖适量
做法:山药粉加入黑芝和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
5、山药蜜茶
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
- 2009-07-07新妈妈产后减肥形体训练
- 2009-07-07新妈妈产后减肥的最佳时期
- 2009-06-15避免产后减肥的3大误区
- 2009-06-15产后减肥的良方
- 2009-06-11新妈妈产后减肥方法大全
- 2009-06-02产后减肥好帮手之苦瓜
- 2009-05-04产后减肥方法
- 2009-04-09产后减肥应怎样合理饮食
- 2009-04-09产后塑身的几大关键
- 2009-03-25产后不发胖的秘密
- 2009-03-24产后排毒饮食减肥法
- 2009-03-2028条产后减肥法则
- 2009-03-16产后妈咪的减肥经验分享
- 2009-03-03产后减肥食谱
- 2009-03-03产后减肥最佳时间
- 2009-03-03产后多久可以减肥
- 2009-03-03产后减肥方法
- 2009-03-03产后如何减肥
- 2008-12-15美腹“恢复精灵” 产后迅速还原窈窕身材
- 2008-12-15新妈妈如何绕过产后肥胖的命运
- 2008-12-04最疯狂的事就是产后减肥
- 2008-11-24新妈妈别急于产后减肥
- 2008-11-24陶晶莹产后减肥法
- 2008-11-24产后怎样减肥
- 2008-11-24消除剖腹产后的腹部脂肪