现代男性滋补的新知
日常生活中,绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质,却忽视其它营养素的合理摄取。现代科学研究认为,男性营养需注意以下几点:
一、重点是锌。
微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、对铁可放松。
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质。
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。
四、提高抗氧化剂摄入。
抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
五、加入维生素B6和叶酸。
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
- 2019-05-28电脑对健康的危害,你知道哪些?
- 2019-05-28适当喝酒真的有益健康吗?哪些人需要做到滴酒不沾?
- 2019-05-27健康饮食减肥午餐菜谱做法
- 2019-05-27中年男人真正健康的9大标准
- 2019-05-09美发健康生活小常识问答题介绍
- 2018-12-035种影响男人健康的早餐
- 2017-12-06多吃哪些水果对身体健康有好处
- 2017-10-20如何选出更营养健康的果汁
- 2017-10-20什么才算是健康蔬果汁
- 2017-10-13油炸食物也可以吃的健康
- 2017-10-11夏季健康饮食小常识有哪些
- 2017-10-10晚餐吃什么健康
- 2017-10-10上班族午餐如何吃才营养又健康
- 2017-10-10中午怎样吃健康
- 2017-10-09早餐要怎样搭配更健康
- 2017-10-09健康的早餐搭配
- 2017-10-09咖啡加牛奶有害健康?
- 2017-09-30冬季健康小常识
- 2017-09-30女性性欲低下不健康怎么办
- 2017-09-29避孕套让女性生殖系统更健康
- 2017-09-28健康晚餐吃什么
- 2017-09-27健康脂肪有哪些
- 2017-09-27有益健康的高脂肪食物
- 2017-09-26哪种避孕方法最健康呢
- 2017-09-18凉拌番茄加蜂蜜更健康