戒烟的方法 重在坚持

　　为什么要戒烟？天啊，全世界都知道吸烟的危害！在啰唆一下吧，烟草烟雾中含有大量的致癌物质和促癌物质，这些有害物质如果长期刺激呼吸道黏膜细胞的话，细胞由于不断修复很容易发生癌变，形成肺癌。此外，吸烟还可引发慢性支气管炎、肺气肿、冠心病、脑血管病、胃溃疡等疾病。妇女如果吸烟就可能出现月经紊乱、痛经、绝经期提前，患不孕症的比例也会增加。孕妇吸烟流产、早产、死胎、胎儿致畸率都增多，且胎儿易先天不足。

　　逐步戒烟法

　　戒烟难，人所共知，所以想一下子解决问题是没有可能的。我们推荐采用逐日减少的方法，第一天抽两包的话，可以在规定时间慢慢减少，最终获得全面成功。

　　推荐指数：★★★

　　执迷理由：医生劝一人戒烟，说，如果不能一下子戒掉，可以先改成每天饭后抽一支。一月后，他又去看医生，医生发现他又有了胃病，大惑不解，问：“这是怎么回事？”“可能是因为我为了遵守您饭后一支烟的建议，每天吃饭次数过多而且不规律吧———不如不戒！

　　注意力转移法

　　在想抽烟时，吃各种零食，喝大量凉水，做无数俯卧撑，拉无数引体向上，跑全程马拉松……

　　另外，鉴于戒烟者戒烟时，脾气反复无常而且易怒，家人应适当远离，必要时备橡皮人一个，以便发怒时击打，橡皮人可以采用戒烟者上司的形象，则效果极佳。

　　推荐指数：★★★

　　执迷理由：1、“哎，当你想抽烟时，就去买根棍来试试……”“我试过了，”他遗憾地说，“但无论如何点不着。”2、因为乱发脾气，家人无法忍受我，他们主动送来了烟……前功尽弃。唉———

　　经济控制法

　　这条方法由主妇们实行起来，威力会特别巨大。实施方案是，严密监控抽烟者的财务状况。不管是工资还是外快都严格管理，即使是他捡破烂挣来的，也毫不留情的扣留。然后要求他汇报每天的行程，给予只够来回坐公共汽车的路费，路远者可酌情增加汽水费5毛———绝对不能再多了。哈，没钱，他抽啥啊？

　　推荐指数：★★★★

　　☆执迷理由：也许某天你碰上他的朋友，他会跟你告状：他戒烟了吗？他是戒了自己买烟了！！！

　　调换工作法

　　讲一个笑话先：

　　甲：我戒烟许多次，都没成功，结果又抽起来了。

　　乙：到我们这儿来工作吧，你会彻底把烟戒掉的，直到你退休。

　　甲：你在什么地方工作？

　　乙：爆炸研究实验室。久戒不掉的人可以考虑换个工作，林厂、厂、加油站……诸如此类。想抽烟，别人会吃了你的。

　　推荐指数：★★★

　　☆执迷理由：此方法若想管用，必须在家中也放置易燃易爆品若干，分散于卧室、客厅、厨房……

　　回避法：先定戒烟的日期，并将戒烟的决心告诉周围的人，让大家共同监督。扔掉你所有的烟卷、烟灰缸、火柴和打火机。戒烟初期很难抵抗诱惑，尽量避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所，不去平时买烟的小店铺，不和吸烟的人常在一起。

　　拒绝法：迅速回避和谢绝别人递烟，更得防范他人“下不为例，就这一支”的话语诱惑，告诉别人你已戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

　　孩子是最大的受害者

　　被动吸烟是指不愿吸烟的人被迫吸入别人吐出来的烟雾和燃烧时散发在环境中的烟雾。俗称“吸二手烟”。而被动吸烟者吸入的毒性物质比主动吸烟者吸入量多5倍到50倍。因儿童的抵抗力较低，成为烟雾缭绕中最大的受害者。研究人员发现儿童厌食、身高、智力发育都与家长吸烟有关。家庭成员每天吸10支左右，其儿童平均身高比正常儿童的身高矮4—6公分。在吸烟家庭成长到7岁的儿童，其阅读能力明显低于不吸烟家庭的儿童，在吸烟家庭成长起来的儿童，其阅读和算术水平都比正常儿童滞后。