养生之谈 养生方法要选对
在中国,人们逐渐对养生有了认识,养生食品,养生方式都开始重视。
养生要把握一个“度”,不能走偏。笔者平时在门诊中也发现不少像林先生一样的患者,在日常饮食中禁忌很严,什么都不敢吃,如怕血脂高,就坚决不碰高蛋白、高脂肪食物。现在一些食用油上都标示了这样一句话:“绝不含胆固醇”,就是迎合了这样一群人。
其实,胆固醇是人的基本营养要素,并不是完全有害的。尤其是一些老年人,相信“千金难买老来瘦”这句古谚,对于含胆固醇、高蛋白的食物是敬而远之。问题是,虽然他们患高血脂、心血管病等疾病的几率下降,但体质也随之下来了,骨质疏松,身体虚弱,抵抗力低下,身体的“健康防线”可能就会被一场普通的感冒、腹泻给摧毁掉。
举个例子,一道大家非常熟悉的菜——菠菜烧豆腐,这道菜到底对人体是有好处还是有坏处呢?有人说菠菜烧豆腐好,在肠道中,菠菜中的草酸与豆腐中的钙相结合,形成不溶性的草酸钙,随粪便排出体外,可以防止尿路结石的形成;又有人说菠菜还含有一定量的草酸,若与豆腐一起烧容易与钙形成不容易吸收的钙盐,影响了钙的利用和吸收……这些说法从理论上看都是对的,但关键是这些说法把人体当成了一个试管。事实上,人的胃内是高酸环境,菠菜里的草酸呈弱酸性,在强大的胃酸面前犹如一滴水倒入大海,根本发挥不了任何威力。
所以说任何事物都有其两面性,关键是要适度。故此建议大家对待养生不妨中庸一点,不要太刻意,做到均衡饮食最重要。
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养生也要辨证
养生也要讲究体质的寒热虚实,而体质与年龄、遗传、居住地等也有关系。一般居住在山区的人群,普遍有脾胃虚寒的特点。由于他们平时喝的是山水,属于硬水,易引起脾胃虚寒而患上结石。这些人群平时就不能吃太寒的食物,如螃蟹、甲鱼、鱼胶等,而要多吃芹菜、动物内脏等食物。
在年龄上,一般年轻女性多阴虚火旺,表现为咽干口燥、心烦易怒、舌质偏红等,可以吃点红枣、西洋参、虾皮、紫菜;而女性到中年时,身体热度下降,容易偏寒性,出现脸色苍白、嘴唇无血色、畏寒等症状,就要温脾和胃,可动手自制姜酒。做法是把姜切片,在油里煎成偏焦黄色,然后倒上黄酒,烧开就可以了。
在体型上,中医认为,不同体型的人具有不同的体质,不同的生理特点,通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态。中医有种说法叫“肥人多痰,瘦人多火”。意思是说形体肥胖的人大多阳气偏虚,体内有痰;而形体偏瘦的人则往往火旺,易口渴、头晕。故胖人要少吃动物肝脏、鸡蛋等高脂肪、高蛋白食物,而瘦人则可吃些百合、河鳗、鱼胶等食物。
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