男同胞不可忽视的病--“骨质疏松症”

　　以现代人的观点来看，骨质疏松症似乎成为了女性的“专利病”，其实不然，我们的胞，如果对骨质疏松症不甚了解，最终很可能就被这个“悄悄而来的流行病”所困扰。下面让我介绍一下骨质疏松症和它的预防方法吧！
　　什么是骨质疏松症？
　　骨骼是由两种成份构成的，一种是有机物质，它占1/3，另一种是无机物质（也叫矿物质），它占有2/3。这2/3的矿物质就简称为骨质。在骨骼矿物质中，有5/6以上是由钙和磷构成的，它们是保持骨骼强度和硬度的物质基础。我们的骨骼不是一个永远保持恒定的组织，它是以不断地形成与破坏这两种机制来维持平衡与功能的。骨骼从小就开始发育，到了35岁就达到人一生当中骨骼矿物质含量的颠峰，自35岁以后，随着年龄的增长，骨骼形成的速率就会逐渐小于破坏的速率，从而出现骨质流失、钙质减少，骨骼呈现多孔的状态而变得脆弱，容易骨折，这就是我们常说的骨质疏松症。
　　骨质疏松症有什么症状表现？
　　主要有三大症状：一是疼痛，半数以上病人有疼痛表现，最常见的是腰背酸痛，其次是肩背、颈部或者腕踝部。病人往往说不清楚疼痛的原因，可以是坐位、立位、卧位或者翻身时疼痛，疼痛时好时坏。二是骨骼变形，出现腰变弯、驼背、身材变矮等等。三是骨折，最常见的骨折部位就是脊椎骨、腕骨和髋骨。
　　为什么会患上骨质疏松症？
　　1、年龄因素：随着年龄增加，骨质流失增加。
　　2、性别因素：相对而言，女性要比男性容易患上骨质疏松症，因为女性停经后雌激素分泌减少，这会导致骨质流失增加。但是这并不说明男性就不会患上骨质疏症，有这么一组数字也足以让我们男士汗颜，据近年广州某医院对广州城乡近万名居民的调查发现，广州市50岁以上1/3的男性都患有骨质疏松症。这就足以说明骨质疏松症也正悄悄地走近我们胞。
　　3、遗传因素。
　　4、运动：长期伏案工作，缺乏运动，使骨流失增加。
　　5、过量烟、酒、咖啡、茶，使骨流失增加。
　　6、用药：使用、甲状腺激素、四环素等药物均可使骨流失增加。
　　7、营养因素：长期钙摄取不足、维生素D摄取不足均可使骨密度降低。导致钙摄入不足的最主要原因是膳食结构不合理，其实我们日常生活的各种食物中钙的含量都不一样，牛奶和奶制品都是钙的丰富来源，大豆中钙的含量也非常丰富，但是在绿叶蔬菜中钙的含量就非常的少；另外一些导致钙摄入不足的原因还有钙/磷比例不当、食物中植酸、草酸的含量高等，这些都可以影响到钙的吸收。
　　怎样预防骨质疏松症？
　　1、合理营养：选择钙含量丰富的食物，特别是牛奶及其制品，如每天喝500毫升牛奶，可获得650毫克钙，相当于每天所需钙的80%。乳糖不耐症者可饮酸奶。不喜欢牛奶的可以饮用豆浆。为了减少这些干扰因素，有些蔬菜炒前应该先用沸水过一下，可去除一些草酸。此外，面食发酵后也可以去除一些植酸，这些做法对于减少钙的流失有很大帮助。
　　2、补钙和维生素D：为了预防骨质疏松症，可以适当使用一些钙制剂和活性维生素D。
　　3、加强体育锻炼：运动可增加钙沉于骨里，同时，户外晒太阳也可使机体合成更多的维生素D。
　　4、从幼年开始，就要选吃含钙的食物，使骨峰值达到一个高水平，补钙莫待缺钙时。
　　一旦得了骨质疏松症怎么办？
　　倘若你真的得了骨质疏松症，单纯补钙就很难奏效，这些则需要在医生的指导下服用对症的药物进行治疗。