少女青春期的合理饮食
女孩子从10岁到12岁起就开始进入青春期,标志着豆蔻年华的到来。
青春的开始,是人体生理发展的一个转折点,此时人体各个器官迅速发育成长,逐步善,因此,对营养素要求也越来越高。为了使少女青春期得到健康成长,注意合理饮食至为重要。应当注意膳食的配备,食物品种多样化,尤其是应多吃一些营养丰富,含有优质蛋白质的食物。
少女青春期最显著的特点是:性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育,需要优质蛋白的参与,因此,每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等食品。如有可能,每天可饮半磅牛奶,为了补充铁质防止贫血,平素要多吃些含铁丰富的瘦猪肉、蛋、鱼等,各种动物的血也是补血佳品,价钱又便宜,可以进食一些。
有些专家指出:青少年缺锌可能导致个子矮小。少女在青春期为了保证身高,可注意摄食含锌量丰富的食物。一般说,动物性食物比植物性食物含锌量高,如瘦肉、牛肉,黄鱼和其它海味食品含锌量都高,粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多,都可注意食用。对于精米、富强粉宜少食用,更不应该为使身体苗条而限食动物性食物。此外,少女青春期切不可饮酒,吸烟。
- 2005-11-09青春**勿滥服避孕药
- 2005-11-09错误的性教育会带来哪些危害?
- 2005-11-09性教育是青春期的头等大事
- 2005-11-09少女尝禁果怀孕 网上讨钱堕胎
- 2005-11-09青少年“性教育”现状堪忧
- 2005-11-09学生五成恋爱 学校陷于两难
- 2005-11-09青少年性教育宜早不宜迟
- 2005-11-09大学生需要什么样的性教育?
- 2005-11-09校园性早熟与性文盲
- 2005-11-09我国青春期性教育概念过窄
- 2005-11-09青春期的“异性效应”
- 2005-11-09性教育宜早不宜迟
- 2005-11-09性早熟的帽子别乱扣
- 2005-11-09青少年性行为性态度调查
- 2005-11-09帮**安全度过青春期
- 2005-11-09性教育教材太过赤裸?
- 2005-11-09关注青少年读物 “口袋书”暗藏危机
- 2005-11-09如何解决青少年的单恋
- 2005-09-10少女青春期的合理饮食