综合征（PCOS）是一种常见的内分泌失调疾病，导致囊肿形成并影响卵巢功能。调理PCOS的关键在于综合治疗，包括饮食、运动和药物。
饮食调理
饮食对于PCOS患者至关重要。建议采用低GI（血糖指数）饮食，避免高糖高淀粉食物，增加蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪摄入。
运动计划
规律的运动有助于控制体重、改善胰岛素敏感性，对PCOS患者尤为重要。有氧运动如散步、跑步、游泳以及力量训练都是不错的选择。
- 每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。每周进行2-3次力量训练。
减少长时间坐姿也有助于改善代谢状况。
