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试管婴儿试管标签凯格尔运动

凯格尔运动

产后做凯格尔运动的时间因人而异,通常建议在产后6周左右开始,但具体时间应根据个人身体恢复情况和医生建议来决定。凯格尔运动有助于增强盆底肌肉,改善产后尿失禁等问题。正确的做法是找到盆底肌肉,收紧并保持几秒钟,然后放松,重复多次。初期可以每天做3组,每组10次,逐渐增加强度和次数。做凯格尔运动时,注意不要收紧腹部、腿部或臀部的肌肉,保持正常呼吸。

最近更新:2025-01-30 15:43:56
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