产后缩阴的方法包括非手术和手术两种方式。非手术方法主要是通过提肛运动(如凯格尔运动)来增强盆底肌肉的力量,这种方法简单易行且无副作用,适合大多数产后女性。手术方法则包括阴道紧缩手术,通常适用于盆底肌肉严重松弛的情况,手术费用因地区和医院的不同而有所差异,一般在几千到上万元不等。选择合适的方法应根据个人的身体状况和医生的建议来决定。