说到备孕，大家都知道，孕育一个宝宝离不开父母的精卵结合，所以卵子质量在怀孕中起着很重要的作用。卵子质量好，受孕率高，宝宝就会健康聪明；卵子质量差，不仅难受孕，怀上了也容易出现流产等情况。
想要卵子健康，首先要有一个健康的生活方式，那些生活习惯好的女性，相对来说卵子质量也会更好一些。
1、调整作息
尤其对于年轻人来说，很重要的一点就是不要熬夜，长期熬夜可以导致内分泌失调，使卵子质量下降。
2、合理性生活
卵子质量还和性生活有关系。现在的人生活工作压力比较大，使得性生活次数比较少，尤其是不少年纪比较大的朋友，卵子质量下降的原因都与性生活过少有关系。也有的人是性生活不规律，像我们不少卵巢早衰的患者，一问到她们的病史，就发现很多人一个星期的性生活可能一次都达不到，甚至一个月才有一次，长期这样就容易处于一个内分泌失调的状态，也容易导致卵巢功能下降。
3、调整心态
不要小看了女性多变的心情，消极负面的心理状况与生活压力会给内分泌带来严重影响。备孕时期应该注意保持乐观开朗的心态，释放压力。
4、多运动
适当的运动不仅能调节心情，增强体质，维护体内环境，对卵巢的质量也是有帮助的。
5、戒烟戒酒
吸烟酗酒百害而无一利，会影响卵子发育，造成卵子畸形，影响受精卵在子宫的顺利着床和胚胎发育，导致流产。
6、均衡饮食
一日三餐要有规律，不要过于吃一些寒凉的，或者油炸油腻的食物，这些食物也容易导致卵巢的质量下降。
有研究表明，过于肥胖的人，不仅容易出现卵子质量下降，还容易导致卵巢早衰；而长期过度减肥的人，由于体内的能量不够，也容易出现卵泡质量下降而导致卵巢早衰。
所以要想宝宝健康，各位爸爸妈妈们在备孕期间一定要管住嘴，迈开腿，改掉生活中的不良习惯。
