精子形态不良是否会影响试管婴儿的成功率？以下两个方法可助提升精子形态：通常精子畸形率低于96%被视为正常。一旦畸形率攀升至98%甚至99%，自然受孕的难度将大大增加，传统的第一代试管婴儿技术也难以显著改善这一状况。接下来让我们与泰国国际专家一同探讨。
那些看似丑陋的精子，其形态完好的往往更易让远在千里之外的卵子受精。若异常精子比例过高，意味着可供受孕的精子数量减少，这可能会降低受孕机会。
精子通常以头部在前、尾部在后的形态存在。在显微镜下观察，精子头部应呈现光滑、规则的弧形，多为椭圆形，尾部应完好无损，长度和厚度适中。只有这两部分均正常，精子形态才被认为是正常的。
提升优质精子比例，是提高受孕机会的关键，也是治疗不孕症的重要环节。许多人不知，调整饮食结构和改善生活习惯，有助于改善精子形态。
以下我们将探讨如何实现这一目标。
优质精子是确保成功受孕的关键
均衡饮食有助于获取更多保护精子的营养素。避免食用加工食品，如油炸食品、快餐、保存或罐头食品（包括加工肉类）。多吃天然食物，如水果、蔬菜、瘦肉、低脂乳制品和鱼类。避免摄入反式脂肪酸，限制高脂肪乳制品（如全脂牛奶、冰淇淋等）的摄入量。如对坚果不过敏，可适量食用坚果（如核桃）。
增加富含维生素C的食物摄入
维生素C可提升精子质量，改善精子形态。19岁以上的人每天性交需摄入90毫克维生素C，每日摄入量不应超过2000毫克。可通过多吃水果和蔬菜来补充维生素C，如柑橘类水果（如橙子、柚子、甜瓜、芒果）、西兰花、红薯等。
科学饮食，合理提高精子质量。
增加富含维生素E的食物摄入
摄入充足的维生素E也可能有助于改善精子形态。14岁以上成年人的每日推荐摄入量为15毫克，每日应摄入富含维生素E的食物2至3次。维生素E的食物来源包括葵花籽、杏仁、全民健康网酱、南瓜、芦笋和红甜椒。
从番茄和番茄制品中获取番茄红素
番茄红素可能有助于促进精子形态，因此日常饮食中摄入足够的番茄红素至关重要。番茄红素的每日推荐摄入量为10,000微克。西红柿和西红柿制品是番茄红素的良好来源，可生食或熟食，如罐装西红柿、番茄酱或番茄汁。
使用橄榄油
研究表明，大豆油对精子形态有负面影响，而使用橄榄油可改善精子形态。您还可以选择含有橄榄油的产品，或使用橄榄油烹饪和调味食物。
改变生活方式，提升生育能力
避免久坐
长时间坐着会影响受孕能力。这是因为精子工厂——睾丸，喜欢凉爽的环境，但又不能过热。久坐导致睾丸与身体距离较近，温度较高，阴囊局部环境封闭，热量不能及时散发，导致局部温度升高，影响性功能和生殖功能。因此坐一段时间后，起身活动对性功能和生殖功能都有益。
适当运动
经常锻炼有益健康，持续锻炼有助于提高精子质量。选择自己喜欢的锻炼方式，并坚持一定时间。理想情况下，每周至少进行150分钟的适度运动，如步行、骑自行车、游泳等有氧运动。制定锻炼计划并坚持下去。
减肥
BMI高于正常水平会影响精子质量。超重或肥胖者应努力减肥，通过设定切合实际的减肥目标、减少卡路里摄入量和定期锻炼来实现减肥计划。
戒烟戒酒
戒烟戒酒可提高精子质量。吸烟和酗酒会降低精子数量和活力，增加异常精子数量，影响生育能力。戒烟戒酒可显著提高精子质量。
洁身自好，避免高危性行为
高危性行为可能导致传染病，如淋病和非淋病，不仅影响精子质量，还可能导致输送精子的管道堵塞，导致无精症。因此平时要注意安全性行为。
