对于每一个想要宝宝的爸爸妈妈来说，拥有一个可爱的小宝宝是多么幸福的事情，所以孕前的准备工作就显得尤为重要，那么弱精症备孕现实吗？男人吃什么可以补充精子备孕呢？备孕不仅是女人的事，其实夫妻双方都需要备孕。如果想共同拥有一个健康的宝宝，就需要有一个强壮的精子和健康的卵子受精，那么男人吃什么可以补充精子备孕呢？
多吃蛋白质和精氨酸
对于男人吃什么可以补充精子的问题，含有优质蛋白质的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原料。在我们的生活中，很多食物都伴随着高蛋白，如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物外，含有精氨酸的食物也是必不可少的，因为精氨酸是产生精子的重要成分，如果缺少精氨酸，就会出现少精症。许多食物都含有精氨酸，其中以鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
多吃富含维生素的食物
男人往往对水果和蔬菜不屑一顾，那是男的的减肥食品。但不了解水果和蔬菜中含有大量的维生素，是男性生殖生理活动的必需品。一些维生素含量高的食物对提高精子生存质量有很大帮助。例如维生素A和维生素e具有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，对精子的产生和提高精子活性也有良好的作用。缺少这些维生素往往会引起精子生成障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会妨碍性腺的正常发育和精子的生成，从而减少精子或影响精子的正常活动，甚至导致不育。
多吃富含锌的食物
可以说，男性生殖功能所需的微量元素很多，而精子生成和成熟所需的微量元素主要是锌，它是保证精子质量的关键。有些男性的精子数量少，也就是常说的弱精症，不仅需要依靠药物治疗，日常的食疗也可以帮助我们治疗。
精子的产生需要锌、硒、铜和镉，其中锌和硒是最重要的。
多吃富含高蛋白的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、螃蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭肉、牛羊肉、豆制品等。此外如淮山药、鳗鱼、海参、螃蟹、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不仅含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。精氨酸含量高的食物有冻豆腐、豆腐皮、地瓜米、核桃、芝麻、鸽子蛋、紫甘蓝、芝麻酱等。精氨酸是精子形成的必要成分，因此从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
男性应该服用哪些维生素来准备怀孕
维生素A、B、C、E是为精子和精液提供原料，促进精子的合成和生产，调节性腺功能以增强精子活力，保护第二性腺的抗感染能力，维持精子的整个代谢过程中不可缺少的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、花椰菜、南瓜、土豆、西拉、甘蓝、青蒜、枣和新鲜水果中。
男性在备孕期间不应该吃什么？
吸烟喝酒肯定会影响男性精子的质量，另外药物也会影响精子的质量，如抗组胺药、延缓癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿剂、壮阳药等。这些不仅会导致新生儿出生缺陷，还会导致婴儿发育迟缓和行为异常，因此男性在备孕期间应保持良好的生活习惯。
导致男性少精症的五大原因
