孕妈在怀孕期间，胎儿的营养非常重要。孕妈妈在怀孕期间要多吃营养丰富的食物，比如吃鱼，因为鱼含有丰富的dha。可以多免费鲑鱼、鱿鱼等，鱼的脂肪含有最丰富的脂肪酸，特别是鱿鱼可以达到20％以上的DHA。
研究表明，鱼类富含优质蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等人体所需的矿物质元素，这些是胎儿发育的必需营养素，特别是胎儿的大脑发育，此外鱼肉的营养还可以间接刺激锌、铜、铁等15种游离氨基酸的吸收和利用。
都说吃鱼对宝宝特别有好处，事实上孕妈吃鱼不仅有助于胎儿的发育，还可以防止孕妈妈早产、避免抑郁。因此孕妈妈建议要多吃鱼。但是要注意的是，并不是所有的鱼都要吃，这三种鱼尽量不要吃哦，因为对胎儿的生长发育不利。
哪三种鱼不要吃
1、不能吃咸鱼。孕妇应该少吃或不吃咸鱼，因为它是腌制食品，含亚硝胺类特殊物质，不应该过多食用，再加上有些咸鱼煎炸有时会烧焦，这样的鱼中含强特殊物质杂环胺，少吃为妙，吃了会对宝宝造成伤害。
2、不能吃箭鱼（剑鱼），因为箭鱼里含有较高的汞元素，过多食用会给胎儿神经系统造成伤害，而且孕妇体内过多的汞也会对胎儿发育造成影响。
3、是鲨鱼。虽然很少看到鲨鱼，更不用说吃了，生活在沿海地区的孕妈妈也不要吃鲨鱼，因为鲨鱼的汞含量特别高。如果汞进入孕妈妈体内，可能会导致胎儿的中枢神经系统混乱。
综上便是本文的简单介绍，希望对孕妈们有所帮助。孕妈真的爱吃鱼的话，上述三种鱼尽量不要吃哦！
