备孕是人生中一个重要的阶段，健康的备孕过程对于孕育一个健康的宝宝至关重要。在这个过程中，有些坏习惯和禁忌需要我们特别注意，以确保备孕的顺利进行。
避免过度劳累
备孕期间，身体和心理的负担都会增加，因此过度劳累是需要避免的。长期熬夜、过度工作等都会影响身体的内分泌系统，从而影响排卵和精质量。适当的休息和放松，有于提高受孕几率。
减少酒精摄入
酒精对生殖系统的影响较大，长期饮酒会导致精质量下降，女性则可能影响排卵。备孕期间应尽量避免饮酒，以确保受孕成功。
戒烟
吸烟对精质量和女性排卵都有不良影响。戒烟有于提高受孕几率，同时也能保障母婴健康。
合理饮食
备孕期间的饮食应以清淡、营养均衡为主。避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，以免影响身体健康。可以适当增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。
避免接触有害物质
备孕期间应尽量避免接触有害物质，如甲醛、苯等。这些物质可能影响精或卵的质量，增加出生缺陷的风险。
控制体重
过重或过轻都可能影响受孕。控制体重，保持健康的体型，有于提高受孕几率。
避免频繁性行为
频繁性行为可能导致精质量下降，增加感染的风险。建议合理安排性生活，以保持精活力。
备孕禁忌
1、避免使用避孕药：避孕药中的激素成分可能影响排卵，建议在备孕前停用避孕药。
2、避免频繁使用热水坐浴：热水坐浴可能导致精质量下降，不利于受孕。
3、避免接触放射性物质：放射性物质可能对生殖细胞造成损伤，增加出生缺陷的风险。
