对于计划做试管婴儿治疗但发现抗苗勒管激素（AMH）值较低的女性来说，提升AMH水平以改善卵子质量和数量是一个值得关注的问题。AMH是衡量卵巢储备功能的重要指标之一，其水平较低可能意味着卵巢功能减退或卵子数量减少。以下是一些有助于调理和提高AMH值的方法：
1、营养补充
抗氧化剂：研究表明，摄入富含抗氧化剂的食物或补充剂（如维生素C、E、辅酶等）有助于保护卵子免受自由基损伤，从而可能间接提高AMH水平。
Omega-3脂肪酸：通过食用富含欧米伽3的食物（如深海鱼、亚麻籽油）来促进身体健康，也有助于调节激素水平。
2、生活方式调整
适量运动：规律而适度的体育活动可以帮助减轻压力、控制体重，并对整体健康有益。过度锻炼则可能适得其反。
充足睡眠：保证足够的休息时间，有助于身体恢复及荷尔蒙平衡。
减压：长期处于高压力状态会影响体内激素分泌，尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来缓解心理压力。
3、中医调理
针灸：部分研究显示针灸可能通过调节内分泌系统来改善生殖健康。
草药治疗：某些传统中药被认为能够增强体质、促进血液循环，从而可能有利于提高AMH值。但使用前咨询专业中医师。
4、避免有害物质接触
戒烟限酒：烟草中的化学物质和过量饮酒均被证实会损害生殖系统。
远离有毒环境：尽量减少与重金属、农药等有害物质接触的机会。
5、定期检查与医生沟通
监测卵巢功能：定期复查AMH及其他相关激素指标，及时了解自身状况变化。
遵循医嘱：与专业的生殖医学专家保持密切联系，根据个人情况制定合适的治疗方案。
6、心理支持
积极心态：保持乐观的态度面对治疗过程，良好的情绪状态对恢复也有积极作用。
寻求帮助：当遇到困难时不要犹豫寻求家人朋友的支持，必要时可考虑心理咨询。
