含锌高的食物男性体内缺锌、硒等微量元素也是导致精液不液化的重要原因之一，所以平时多吃富含锌硒的食物，可改善精子情况。推荐食物：牡蛎、蛤、蚝、蚌等海产品、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。含精氨酸的食物赖氨酸是精子形成的必要成分，所以男性多补充这类食物对精子有益，也可辅助改善精子不液化的情况。推荐食物：鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。含钙高的食物钙离子能刺激精子成熟，对改善精子不液化也有好处，所以可多吃含钙高的食物。推荐食物：虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。富含维生素的食物维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，且他们也都是生成精子的重要原料，所以精子异常的男性平时可多补充这类营养。推荐食物：新鲜蔬菜、水果。
