多囊卵巢综合征如何有效运动，多囊卵巢综合征会影响怀孕，但是并不是一定不能怀上，有的妹子瘦下来就顺顺利利怀孕了，有的妹子瘦下来以后依然还没有怀孕，于是就开始怀疑，是不是这套方法没有用。其实虽然有运动，但强度很低，也是达不到效果的。虽然多囊卵巢综合征运动的好处多，但是有效运动才有用，如何才能有效运动呢？
多囊卵巢综合征运动的好处
说到运动，谁都知道它好，尤其运动有助于身体健康这一点，全世界人民应该都知道。那对多囊来说，运动的好处主要有两点：
一、减重
减重更快更明显，有研究显示，多囊女性仅仅减重5%就能明显改善怀孕问题，而运动配合饮食，对于减重的效果更明显。
二、减轻胰岛素抵抗
运动可有效减轻胰岛素抵抗，预防和改善2型糖尿病。不过，问题的关键是，很多人都因为自己是在运动，但不是每个人的运动的方式都是对的。在运动上，我们应该做到的是有效运动。
举个例子，每天走上一万步是有效运动吗？
也许对有些人是，对有些人来说不是。真正有效的运动方式，是中等强度的运动。也就是在运动过程中，以能够出汗、呼吸急促为标准，可以算是有效运动了。不过因为每个人情况都不一样，所以我们还需要更准确的参考数据。
多囊卵巢如何有效运动
你的运动有效吗？有氧运动强度的日常最佳监测手段就是心率。对于普通人来说，最大心率(HRmax)公式=208-0.7年龄。
目前认为，适宜健康人群的中等强度运动心率大约是60%-90%的HRmax(最大心率)。此外研究者还指出，健康人群的最小有氧锻炼强度是45%HRmax⑧，低于这值，运动可就没啥用了。
