在现代社会，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，精质量下降已成为许多男性的困扰。精异常率高不仅会影响男性的生育能力，还可能对下一生不良影响。那么如何判断精异常率高的情况，以及有哪些科学应对方法呢？接下来我们就来一一解答。
如何判断精异常率高
1、精液检查：通过精液常规检查，可以了解精的数量、活力、形态等指标。正常情况下，每毫升精液中精数量应在2000万以上，精活力应大于50%，精形态正常率应大于4%。
2、精液液化时间：正常情况下，精液在射出后10-30分钟内完全液化。如果液化时间过长或过短，可能提示精异常。
3、精液颜色和气味：正常精液呈乳白色，有特殊的腥味。如果精液颜色异常（如黄色、红色等）或有异味，可能提示精异常。
4、生育能力：如果长时间未避孕且配偶生育能力正常，但仍无法怀孕，可能提示精异常。
科学应对精异常率高的方法
1、调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累；适当锻炼，增强体质；戒烟限酒，减少有害物质对精的损害。
2、改善饮食：多吃富含锌、硒、维生素E等对精有益的食物，如坚果、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。
3、注意个人卫生：保持生殖器官清洁，避免感染。
4、控制体重：肥胖可能导致内分泌紊乱，影响精质量。
5、服用保健品：在医生指导下，适量服用一些对精有益的保健品，如育之缘、锌硒宝等。
6、考虑辅生殖技术：如果经过一段时间调理后，精质量仍无改善，可以考虑使用辅生殖技术，如试管婴儿、人工授精等。
