摄取高质量的复合碳水化合物。为降低FSH，摄取良好的蛋白质.脂肪.复合碳水化合物如低聚糖很重要。2.对维生素E.补充铁等成分也很重要。其它方面，如有精神压力，可通过散步步行。
瑜伽.运动如体操可以缓解.清除，从而保证血液循环的畅通。运动是为了改善身体的寒冷。.比较好的锻炼是放松肌肉。此外提高卵巢功能的能力.生产高质量的卵泡，提高甲状腺激素功能也很重要。如果甲状腺功能下降，卵子的活力就会下降，所以通过摄入海藻等食物来补充碘是非常重要的。怎样在日常生活中保养卵巢？
经期避免性生活：月经性生活会导致卵子质量下降。月经性生活可以刺激身体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染.子宫内膜异位等，影响卵子质量。多参加锻炼：适当地参加一些体育锻炼是非常重要的，比如慢跑.柔软体操.游泳.太极拳等，能提高卵子质量。避免过度劳累：调节日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。
4、调整情绪：根据研究，当压力过大时，体内会产生大量的“焦虑激素”，从而导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。5.调节饮食：尽量戒烟戒酒.避免暴饮暴食。提高精子质量，可以多吃黑豆。.豆浆.水煮鱼汤等食物，富含维他命的蔬菜水果也要多吃。6.远离辐射：电脑.电磁辐射可以存在于手机周围，虽然它们的发射强度很弱，但是为了保证卵子的健康，建议尽量少用休息时间。
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