内分泌失调是导致脱发的重要原因之一，很多人在面临脱发问题时，往往会感到困扰和无。其实，通过调整饮食和生活习惯，可以有效改善内分泌失调引起的脱发问题。下面，我们就来了解一下，在内分泌失调引起脱发时应如何调整饮食与生活习惯。
调整饮食，从营养入手
内分泌失调引起的脱发，与体内营养元素的缺乏有很大关系。以下是一些有于改善内分泌失调和预防脱发的食物：
- 富含锌的食物：如海鲜、坚果、瘦肉等。锌可以促进头发生长，改善头皮环境。
- 富含维生素E的食物：如植物油、坚果、绿叶蔬菜等。维生素E有于防止头发干燥，增强头发韧性。
- 富含维生素A的食物：如胡萝卜、南瓜、菠菜等。维生素A可以促进头发生长，防止头发干枯、断裂。
- 富含维生素B群的食物：如全谷类、瘦肉、豆类、牛奶等。维生素B群有于调节内分泌，改善脱发问题。
- 富含铁质的食物：如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。铁质可以预防贫血，改善因贫血引起的脱发。
改善生活习惯，从细节入手
除了调整饮食，改善生活习惯也是预防和改善内分泌失调引起的脱发的重要途径。
- 保持良好的作息时间：充足的睡眠有于调节内分泌，改善脱发问题。
- 适度运动：运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，有于改善内分泌失调。
- 减轻压力：长期处于压力状态下，会导致内分泌失调，加重脱发问题。学会放松心情，减轻压力，有于改善脱发。
- 避免过度染烫：频繁的染烫会损伤头发，加重脱发问题。尽量减少染烫次数，保护头发健康。
- 保持头皮卫生：定期洗头，保持头皮清洁，有于预防脱发。
