在备孕过程中，男性的精质量直接影响着生育的成功率。精活力是衡量精质量的重要指标，因此通过合理的饮食来增强精活力变得尤为重要。那么备孕男性应该择哪些食物呢？以下是一些建议。
富含锌的食物
锌是精生成和活力的重要营养素。富含锌的食物括海鲜、瘦肉、坚果和豆类等。例如虾、蟹、贝类等海鲜富含丰富的锌，可以帮提高精的活力。
富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，可以保护精免受氧化应激的损害。富含维生素C的食物有新鲜水果、蔬菜、草莓、猕猴桃、橙等。每天摄入足够的维生素C，有于提高精的活力。
富含维生素E的食物
维生素E也是一种抗氧化剂，对精活力有很好的保护作用。富含维生素E的食物括坚果、植物油、谷物、绿叶蔬菜等。例如核桃、杏仁、葵花籽油等都是维生素E的良好来源。
富含蛋白质的食物
蛋白质是精生成的基础，备孕男性应保证充足的蛋白质摄入。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品和豆制品等。每天摄入足够的蛋白质，有于提高精的质量和活力。
富含硒的食物
硒是一种微量元素，对精活力有很好的促进作用。富含硒的食物有海鲜、瘦肉、全谷物、坚果等。例如虾、蟹、贝类等海鲜富含硒，有于提高精的活力。
富含精氨酸的食物
精氨酸是精生成的重要氨基酸，具有提高精活力和数量的作用。富含精氨酸的食物有鱼类、肉类、豆类、蛋类等。例如鸡肉、牛肉、豆腐等都是精氨酸的良好来源。
