专家建议，爱美的女性要注意营养的补充，及时恢复自己的气色。
月经经常提前来的人要少吃调料，少吃肉，少吃洋葱、大葱、青椒，多吃绿色蔬菜。
月经常晚来的人，宜少吃生冷食物，多吃肉类。月经的前两天，比较好吃姜炒鸡肝或猪肝，多吃点补血的食物。
所谓“早“和“晚“是根据个人的生理周期，无论是28天的周期还是30天的周期，提前5天以上或推迟5天以上都是生理失调，说明身心不平衡。在月经前、月经中、月经后三个时期，如果采取适合当时身体状态的饮食，可以调整女性生理和心理上的各种不平衡，也是使皮肤嫩滑美容的好机会。
对于月经前心情烦躁、便秘、腰酸背痛者，宜多吃一些促进肠道蠕动和新陈代谢的东西，如生菜、豆腐等，以调节身体的不平衡状态。
在月经期间，可以食用动物肝脏以保持身体热量。这时可以多吃甜食，但油腻食物和生冷食物不宜多吃。
如果月经后容易出现头晕、贫血等症状，可在月经前服用姜、葱、香料等；月经后应多吃小鱼以及腱子肉、猪牛肚等，以增进食欲，恢复体力。
