秋冬晒太阳养卵每天晒20-40分钟就足够了吗？

秋冬季节时，很多女性都会开始注重养卵，晒太阳就是其中一个方法。晒太阳能使气血畅通，避免痰、湿、瘀等病理产物阻碍生育力。不过，这个时节晒太阳也会有两个问题，一个是昼夜温差大、风大，容易受寒；另一个是对于一些阴虚的人来说，如果晒不对，容易伤阴津，最终导致阴虚更盛。因此对于秋冬季节的晒太阳会有一些注意事项，比如每天晒20-40分钟时间就比较合适。

秋冬晒太阳养卵的注意事项

在秋冬季节是比较适合养卵的，尤其是通过晒太阳养卵，不过这个晒太阳是有很多注意事项的，比如每天晒20-40分钟就合适了。以下是详情：

1、地点选择

一定要选择无风的地方，避免风邪入侵。如果当天风比较大，那么就选择室内的阳光房或阳台来晒。

2、时间把握

每日晒太阳时间不宜过长，20至40分钟为宜。

• 上午9时至11时，太阳初升，自然界阳气渐盛，此时光照温和，适合大部分人群；
• 中午11时至13时，阳光能量较强，补阳效果也更佳，适合阳气不足以及寒湿、血瘀者；
• 下午3时至5时，太阳西斜，带着午时阳光的余温，但热度逐渐减弱，比较柔和舒适。

3、部位讲究

穿着轻薄衣物，背对太阳而立，让背部从头顶至脖颈，再至手心、腰腿、双脚，全面沐浴在阳光之下，持续10分钟。阳虚体寒严重者，可先晒背，再转身面向太阳，闭眼静享阳光从面部流淌至胸腔、腹部，直至双脚，持续5至10分钟。随后，侧身站立，一腿前伸一腿后屈，手臂或前或后伸展，先晒左侧，让左臂、左胸及腰部充分吸收阳光，持续5至10分钟；再换右侧，同样时长。

在这里，需要提醒各位备孕姐妹，晒至微微出汗即可，千万不要大汗淋漓，以免损伤津液。另外白天晒太阳，晚上晒月亮。既能补阳，又能滋阴，气血同补。这也是我们能向大自然汲取的精华中的精华，所有的备孕姐妹，这个秋冬季都要把握住。