哺乳期母乳少想下奶除了多吃芹菜还可以吃什么？

哺乳期母乳少想下奶可以多吃芹菜，还可以多吃木耳、山药、豆浆、海带等等。有不少新手妈妈由于原本自身的体质就较差，另外也没有母乳的经验，面对哺乳期母乳量较少的情况不知道该怎么做，其实生活中有很多新鲜蔬菜可以帮助下奶或催奶，通过食疗去下奶，不仅能够达到较好的效果，还能帮助身体补充营养成分。

母乳少帮助下奶的食物

1、芹菜

芹菜含有大量的维生素C、叶酸和钙质等营养成分，可以刺激乳房分泌更多的乳汁。此外芹菜还具有清热解毒、利尿消肿等功效，适合哺乳期妈妈食用。

2、木耳

木耳中含有丰富的胶质和植物性蛋白质等营养成分，可以提高母乳中的蛋白质含量，并刺激乳房细胞分裂增生。此外木耳还具有滋阴润燥、养血安神等功效，对于哺乳期妈妈也有一定的保健作用。

3、山药

山药含有多种氨基酸和微量元素，可以促进自己体内产生更多的母乳，并提高母乳中的营养成分。此外山药还具有益肾健脾、滋阴润燥等功效，适合哺乳期妈妈食用。

4、豆浆

豆浆是一种富含植物性蛋白质和钙质的饮品，可以帮助维持自己体内的营养平衡，并刺激乳房分泌更多的乳汁。此外豆浆还可以缓解产后便秘、调节内分泌等作用。

5、海带

海带中含有大量的碘和胶质等营养成分，可以促进甲状腺功能正常运转，并增加母亲体内雌激素水平，从而刺激乳房细胞增生。此外海带还具有软化血管、降低胆固醇等作用，对于哺乳期妈妈也有一定的保健作用。

生活中有很多新鲜蔬菜可以帮助下奶或催奶。但是在选择食材时应该注意不要过度食用，以免产生其他不良反应。同时在饮食调节的同时还需注意休息和适当运动，以保持身体健康和足够的母乳供给。