杨如镜
主任医师
擅长女性不孕,促排方案等领域
孕晚期做凯格尔运动的正确方法如下：1.站立，先将双手放在胸前，然后触碰肩膀，双脚站立的宽度与肩膀同宽，然后用力夹住臀部，保持这个站姿5秒钟，然后放松，如此重复20次以上；2、靠墙，身体后部紧贴墙壁，双手放在身体两侧，紧贴裤兜，抬头挺胸，深呼吸，重复5次，然后放松身体，重复这个动作20次；3.平躺，孕妇可以平躺在瑜伽垫或床上，然后双脚向上弯曲，感觉腹部收紧。
2025-01-06 01:16:43
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葛凌、赫东芸、李维宏、等医生赞同
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