有哪十大清肠排便水果值得多吃？

清肠排便的水果有香蕉、山楂、桑葚、柠檬、西瓜等。香蕉中含有丰富的纤维素和钾元素可以帮助清理肠道，而山楂中的粗纤维也可以促进肠道的蠕动，其中的脂肪酶还可以促进脂肪分解，也可以起到清肠通便的作用，另外柠檬中的果酸也可以促进消化，有效预防便秘。

随着现在生活水平的不断提高以及人们工作压力越来越大，就很容易出现饮食不规律或者暴饮暴食的现象，平时吃的也比较油腻，这些因素就会导致肠道垃圾堆积过多，进而造成肥胖、便秘等一系列影响身体健康的症状，所以我们平时就需要通过以下一些水果来清肠通便。

1、香蕉：香蕉是公认可以润肠通便的水果，因为香蕉中含有丰富的纤维素和钾元素都可以清肠通便;

2、山楂：它的粗纤维能促进肠道蠕动，其中的脂肪酶还可以促进脂肪分解，所以也可以带走肠胃垃圾;

3、桑葚：桑葚虽然是寒性水果，但是有润肠、通便的作用，能够有效的防止便秘;

4、柠檬：柠檬中的柠檬酸也可以促进消化，起到润肠通便的作用;

5、西瓜：西瓜中的水分非常多，这些水分可以中和干结的大便，改善便秘的现象;

6、苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶、鞣酸等物质，可以帮助肠胃蠕动促进消化;

7、火龙果：火龙果含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维，可以带走肠道多余的垃圾;

8、梨子：梨子也是属于粗纤维，加上水分多就可以促进肠道消化，分解体内多余的垃圾;

9、草莓：草莓中的果胶可以促进消化，起到清理肠道、排出宿便的效果;

10、木瓜：木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，带走肠道油脂。

以上这些水果中的水分是比较多的，而且水果中所富含的纤维素也比较多，平时生活中多吃一些就可以帮助我们带走肠道残留的垃圾，也可以缓解便秘的症状，不过在吃这些水果时我们也要注意适量，比如像桑葚就属于寒性水果，吃多了容易腹泻，柠檬中果酸太多也容易引起肠胃不适。