吃哪些食物可以改善卵巢功能呢？
年龄30岁。最近我发现自己的卵巢功能似乎有所下降，经期不规律，月经量减少，而且还出现了一些其他的身体不适症状。我想知道有哪些食物可以帮助保养卵巢，改善卵巢功能呢？
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冯雪
主治医生
擅长不孕不育等领域
改善卵巢功能的食物包括富含维生素e的坚果、鱼类和富含蛋白质的豆类。此外蔬菜如菠菜、胡萝卜和西兰花也有助于提高卵巢功能。多摄入富含抗氧化剂的水果，如蓝莓和石榴，能帮助减少卵巢受损。全谷类食物如燕麦和全麦面包也有助于平衡激素水平，改善卵巢健康。
1、大豆制品
大豆制品如豆浆、豆腐和黄豆等富含异黄酮类化合物，这些化合物具有植物雌激素的作用。
适量摄入大豆制品可以帮助调节内分泌系统，提高卵巢功能。
2、深海鱼类
深海鱼类如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对卵巢功能的改善非常有益。
Omega-3脂肪酸可以减少炎症反应，保护卵巢组织免受损伤。
2024-12-23 10:36:33
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元媛、刘碧芬、洪志丹、马英英、等医生赞同
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