孔桂英
主任医师
擅长不孕不育等领域
如果产后做凯格尔运动的姿势不正确，可能会导致盆底肌过度张力。
凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，正确的姿势可以帮助加强盆底肌肉的力量和耐力，预防和改善尿失禁等问题。然而如果姿势不正确，可能会导致盆底肌肉过度紧张或过度收缩，从而增加盆底肌的压力和负担。
例如如果在做凯格尔运动时用力过猛或者保持时间过长，就可能导致盆底肌肉过度张力。此外如果呼吸不顺畅或者身体姿势不正确，也可能会影响到盆底肌肉的运动效果。
因此在进行凯格尔运动时，应该注意以下几点：
找到正确的姿势：坐在椅子上或躺在床上，双腿弯曲并分开，然后缓慢收缩肛门和会阴部肌肉，保持3-5秒钟后放松。
不要用力过猛：刚开始练习时可以适当减少收缩的时间和次数，逐渐增加强度和持续时间。
注意呼吸：在收缩肌肉时要深呼吸，避免屏住呼吸。
坚持练习：每天坚持进行凯格尔运动，可以有效增强盆底肌肉的力量和耐力。
2024-12-22 17:49:02
基于网友自述病情所发表的言论仅供参考，不能作为诊断和治疗的直接依据。本文永久性地址https://www.qm120.com/sz/wd/18382.html
岳桂英、常瑞霞、孙东梅、李彩华、等医生赞同
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