经期多吃动物肝脏能补铁、提高卵子质量吗？

女性想要提高卵子质量，要多吃豆类等食物补充雌激素，经期多吃动物肝脏补充铁质，吃坚果补充维生素e，很多女性想要的话就会着急。怀孕了，但卵子不够坚固。事实上，如果她们想要怀上健康的宝宝，就需要好好照顾自己的卵子。只有把鸡蛋养得又大又圆，才能更容易受孕，生出健康的宝宝。最安全、最健康的方法就是食疗。通过摄入一些有利于卵子发育的营养物质，就可以达到诱导排卵的效果。

有助于提升卵子质量的营养元素

1.补充雌激素

雌激素可以使月经周期正常化、排卵正常化、延缓衰老。通过吃大豆和豆浆可以吸收大豆异黄酮。大豆异黄酮也称为植物雌激素。

2、补充铁元素

月经期间的经血会带走体内大量的铁。铁是为鸡蛋提供充足营养的必要元素。如果体内缺乏铁，必然会影响鸡蛋的质量。因此，女性在经期应多吃菠菜和动物肝脏。这将使您的鸡蛋更健康。

3、补充维生素E

维生素E又称生育酚，对男性精子的质量和数量、女性卵子的活性、雌激素的分泌有较强的调节作用。人体缺乏维生素E，会导致体内性激素分泌严重减少。精子和卵子质量差，激素水平低，难以受孕。建议多吃绿叶蔬菜、谷物和坚果，特别是种子的胚芽，如玉米、麦芽油、大豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、葵花籽油、棉籽油等，富含维生素E。

除了在饮食上多加注意外，还要注意适当锻炼身体，保持好心情，保持身体健康，尽可能提高免疫力，通过健康生活调节内分泌，提高卵子质量。