孕妇每天吃多少蔓越莓干合适

孕妇每天吃多少蔓越莓干合适

一天15粒左右即可。

孕妇适量吃蔓越莓能补充孕期所需营养，还有美容护肤和降血压等功效。但蔓越莓干含糖量高，孕妇吃太多了容易导致血糖升高，对健康不利。所以孕妇应控制蔓越莓干的食用量，一天15粒左右即可。

孕妇吃蔓越莓干有什么好处

美容养颜

蔓越莓含有黄酮醇和原花青素有抗氧化的效果，还有抑止酪氨酸酶、黑色素细胞活性的功能，所以吃蔓越莓有美白、抗衰老的作用。

降血压

蔓越莓属于低钠高钾的食物，孕妇适量食用有降血压的功效。如果是因为贫血等原因而低血压的孕妇，就不要吃蔓越莓的好。

孕妇怎么吃蔓越莓干好

1、直接吃

蔓越莓干是一种零食，可直接食用，也能制成果干或果酱食用。

2、蔓越莓饼干

蔓越莓干可以在烤制饼干或面包时当作馅料加进烘烤材料，这样烤出来的饼干或面包口感更加美味，营养也更高。

3、与坚果搭配

蔓越莓干可与核桃桃仁、开心果、松子仁、全民健康网等各种坚果一起搭配食用，营养价值更高，更能补充人体所需营养成份。