哺乳期睡眠不好奶水少咋办

哺乳期睡眠不好也是导致奶水少的原因，想要改善可以试着做到三点：首先宝宝睡你也睡，保证八个小时的睡眠时间；其次除了喂奶 ，其他事情一律家人代替，跟宝宝分开睡；最后是观察宝宝频繁夜奶的原因，如果吃夜奶只是需要安慰，可以尝试慢慢断掉夜奶。心情放松，放心让家人一起帮忙。

睡不好会不会影响奶量

会的。严重的睡眠不足、过于疲劳都会影响催乳素和催产素的分泌。乳汁的排泄是受植物神经和内分泌双重调节，偶尔一晚上睡眠不好不影响乳汁的分泌。但是长时间睡眠不足，睡眠，就会引起植物神经和内分泌功能紊乱，进而导致乳汁分泌过少。

但是频繁夜奶，让妈妈睡眠不好，也不能不喂夜奶。宝宝需要吃夜奶，夜间喂奶对产奶量也非常重要。宝宝通过夜间消耗的母乳是他们24小时摄入量的重要组成部分。研究表明，在1-6个月大的婴儿中，绝大多数（64％）的母乳喂养的婴儿在晚上（从晚上10点到凌晨4点）喂食1-3次，而且24小时摄入量中约20％来自这些夜间喂食。

催乳素在夜间分泌更多，在晚上喂奶可以让泌乳量更多。产后10天，乳汁分泌就转为腺体自我控制了，也就是我们通常所说的“量出而入”，排出越多，产出越多。所以夜间喂奶对确保宝宝的口粮很重要，是达成纯母乳喂养的基础。

睡眠不好奶水少改善方法

改善哺乳期睡眠不足，可以试着以下方法，让碎片化睡眠也有质量：

1、宝宝睡，你也睡，每天至少要保证八个小时的睡眠时间；

2、除了喂奶 ，其他事情一律家人代替，除了喂夜奶，频繁夜醒的妈妈还因为要照顾宝宝，太紧张宝宝了，往往宝宝一有动静，妈妈就会惊醒，如果这种情况已经让妈妈严重睡眠不足，甚至有精神焦虑的症状，就必须采取措施，比如不和宝宝同睡一个房间，除了喂奶，其他事情都交给家人帮忙，心情要放松，相信家人能够做好；

3、观察宝宝频繁是夜奶，是不是真的饿了，宝宝6个月之后，晚上睡觉前一天的奶量是足够的，吃夜奶只是需要安慰，可以尝试慢慢断掉夜奶，尝试由其他亲人陪伴入睡，夜间醒来也由他人再次哄睡，这样可以让妈妈晚上睡个好觉。

改善睡眠之外，追奶还需要从这几个方面着手：

• 情绪不好也会导致奶少，妈妈心情不好，奶水也会受到影响的，会导致奶水减少，这方面就要好好调整情绪；
• 堵奶会让奶水变少，堵奶一定会让奶水的分泌越来越少，这个时候需要疏通乳腺，否则奶水越积越多，很容易诱发乳腺炎，疏通的方法是让宝宝多吸，可以找专业的母乳辅导老师帮忙疏通；
• 吃太油腻也会让奶变少，并不是吃得越好越多，奶越多，相反，如果吃得太油腻，可能会造成堵奶，引发乳腺炎，从而奶量变少。

睡不好，确实是奶量少的原因之一；解决睡眠不足问题，需要增加睡眠时间，宝宝睡，你也睡；心情放松，放心让家人一起帮忙照顾宝宝。