孕期维生素吃不对，吃了也白瞎

孕期注意补充各种营养吗？很多准妈妈都知道需要叶酸，那么你知道需要维生素吗？孕期维生素吃的不对，也是白的！

有孕妇问蔡老师家里已经有很多维生素了，医生还开了额外的VE和叶酸，晚上睡觉前我一口吞下。

这个怎么样？

亲爱的，医生开这些维生素片是为了收入，要根据实际情况吃。

接下来蔡老师就来说说以上三种维生素怎么吃。

不要做无聊的中国纸。

女士童鞋们，别把所有的单品都闷死了，我们来分类吧。

1脂溶性维生素在饭后食用

多种维生素包括水溶性和脂溶性维生素。对于脂溶性维生素的吸收，比较好在最油腻的餐后服用。

Ve也是脂溶性维生素，也是。

2注意脂溶性维生素摄入总量

如果你同时有多维和ve片，请注意用量。

脂溶性维生素的一个特点是储存在肝脏中，不易缺乏。过量服用维生素e是有毒的。

看好自己服用的小药片，每天Ve的摄入量要控制在300 mg以下。

建议午饭后吃复合维生素，晚上晚饭后单独吃VE。

如果多维度的VE量足够，就没必要单独吃VE。

叶酸不要和水果、VC一起吃。

孕妇叶酸日摄入量为0.4mg-0.8mg，不超过1mg。

叶酸是一种水溶性维生素，睡前可以用水吞服。

因为叶酸遇到酸性物质会被破坏，而VC需要酸性条件才能被吸收，这两种吸收环境是有冲突的。

一起补充会影响相互吸收，不建议一起吃。建议间隔一小时。

蔡老师建议，晚上睡觉前吃叶酸。这个时候很快就会休息，肠胃蠕动也会变慢，胃酸也不会多。

白天不要耽误吃含VC多的水果蔬菜，或者吃含VC的维生素。

如果复合维生素含有叶酸(B9)和VC。

尽量选择叶酸含量在0.8mg-1mg的复合维生素。

4个双胎妈妈，叶酸翻倍。

怀双胎的准妈妈可以尝试每天吃0.8毫克，两个宝宝对叶酸的需求量会更高。

此外服用或注射雌激素促进排卵的准妈妈，以及正在服用阿司匹林的准妈妈，每天也需要摄入0.8毫克的叶酸。

因为这些药物会影响叶酸的吸收，所以需要按照上限来吃。记住，0.8毫克！

5提前吃叶酸，保证身体的基础量。

叶酸本身是水溶性的，也就是说过多的叶酸会随尿液排出体外。

如果孕前缺乏叶酸的童鞋，叶酸的吸收会增加，所以前三个月需要补充。

改善孕妈妈自身缺乏叶酸的环境，可以保证宝宝获得足够的叶酸。

所以提前三个月就是原因。

还有童鞋也很紧张。我问蔡老师意外怀孕不吃叶酸怎么办？或者总是忘记吃饭怎么办？

叶酸每天都在我们体内流失，但我们也每天摄入一些含叶酸的水果和蔬菜，只是量没有那么充足。

所以现在开始加还不晚，我们祈祷概率异常不要发生。

另外叶酸要在固定的时间吃，比如睡前，和刷牙洗脸放在一起，避免忘记。