喝一次酒影响精子几天？100ml适量饮酒并不碍事

酒精对人体的作用是全身心的，喝酒的文化你是否已然明白，小酌怡情、大饮伤身、酗酒短命不是没有任何道理的。对于备孕期间的男性而言，酒精是该避免就避免，在三个月之内应当滴酒不沾才能达到比较好的备孕效果。喝一次酒影响精子几天？100ml适量饮酒并不碍事

一、喝一次酒影响精子几天？100ml适量饮酒并不碍事

喝一次就影响精子几天需要根据饮酒量来进行判断，喝酒共可分为少量饮酒、适量饮酒、过量饮酒三种情况。喝一次酒影响精子几天？100ml适量饮酒并不碍事具体如下：

1、少量饮酒

在备孕期间少量饮酒一次是没有影响的，当然此次饮酒比较好不要超过100ml，也就是二两酒一小杯，不仅对身体没有伤害，同样也不会对精子有任何影响。

2、适量饮酒

适量饮酒需要根据自己的酒量来做决断，保证在不影响意识的情况下饮酒超过100ml，就会对精子造成影响，为了确保玩意至少是需要一个月时间等待阴囊内的精子进行替换的。

3、过度饮酒

过度饮酒也可以说是酗酒，在备孕期间过度饮酒能够迅速的通过血液将酒精送至人体各组织细胞从而影响精子质量。过度饮酒一次就需要重新开始备孕才行，过度的酒精人体产生的精子也会被影响到。

二、喝一次酒影响精子几天？如何正确提高精子质量

男性备孕的关键就在于提升精子质量，对于生育而言男性仅仅只提供了精子，所以男性备孕需要专心致志的提升精子质量即可。如何正确提高精子质量具体如下：

1、戒烟戒酒

规律生活是关键，坚持早睡早起，不要等到育儿的时候发现自己不孕不育，到时候将追悔莫及。规律的生活不仅能增加身体的健康程度，还能增加精子的质量，人体在得到足够优质的休息，才会产生足够数量和质量的精子。

2、坚持锻炼

由于长期不规律的生活，身体已经不在健康阶段了，可能还会伴有相关疾病。坚持每天的锻炼，从而提高身体的健康程度，使生命恢复活力。运动时长据自己体力考虑，生命在于运动，每天锻炼时间长，肯定有利于身体的恢复。

3、规律饮食

喝酒长胖的原因不在于酒精，而在于同酒一起吃下的大鱼大肉。清淡饮食，营养饮食，多食高蛋白低脂肪的食物进行营养补充的同时还能控制体重。适当补充维生素及微量元素，精子中含有维生素A，锌，铁等等重要元素。给予重要的原材料支持，才能保证精子的质量和数量。

4、放松心情

如今生活节奏加快，现代人的心理压力也是日渐上涨，而这种高度紧张、抑郁、焦虑等精神状态，是有可能导致精子质量下降的。所以在情绪调控方面，男性朋友们也切记多加留意，注意放松自己的心态，保持良好的心情，这样才有利于提高精子质量。

总结：以上就是喝一次酒影响精子几天？100ml适量饮酒并不碍事的全部内容，在备孕期间饮酒一次只要不超过100ml是不会对精子造成影响的。在备孕期间男性的任务就是将精子质量提升到比较好的状态，备孕期间戒烟戒酒是理所应当的事情。