备孕男性，你的精子达标了吗？

女性朋友因为承担孕育生命的使命，问题更多。但这并不意味着男性朋友没有不孕不育的问题。受精卵是男人提供的精子和女人提供的卵子的结合体。男性朋友的精子真的达标吗？

正常情况下，男性精液呈乳白色或淡黄色，每毫升精液中精子数量约为6000-20000万个，其中有活力的精子应占总数的60%以上，异常精子在10%以下。在常温下，精子活力可持续3-4小时。数据显示，近年来男性精子质量不断下降。即使能顺利射精，也不代表精子生育能力好。

男性精子常见的问题有少精、弱精、无精、血精、死精、精子不液化。

精子质量下降的原因很多。一方面是男性前列腺和生殖器官存在一些疾病或先天性问题，另一方面与不良的生活方式和行为习惯有关。

那么男性要想好孕，如何提高精子质量呢？

1、饮食。男性精子数量少，补锌补硒是关键，钙和精氨酸能增强精子活力，含镁的食物能提高男性生殖能力。总之，微量元素与男性生殖系统有着密切的关系。除了均衡饮食和营养外，男性还应多吃海鲜、肉类、禽类、蛋类和奶类以及新鲜水果。少吃烧烤和腌制加工食品。

2、温度。男性睾丸的适应温度为34℃，睾丸在适宜的温度下可以正常产生精子。温度太高会影响质量。因此男性应选择宽松透气的衣服，避免久坐，以防当地温度过高，孕期尽量不要去桑拿、温泉等高温场所。

3、性生活。性生活过多或过少都会影响精子质量，降低精子活力。怀孕的夫妻要把握性生活的频率，排卵期两天一次。

祝福孕夫妻好孕优生！