盘点8种催奶下奶快的食物，燕麦，豆腐，木瓜都是不错的

随着现代人们生活水平的不断升，很多宝妈都为了自己宝宝的发育而感到焦虑，基本都母乳进行喂养。但是由于一些其他的因素导致部分宝妈的母乳不足，这就会让宝宝的营养完全跟不上，这时候就有很多宝妈会一些其他办法来催乳。下面试管婴儿妈妈帮全民健康网将通过本文大家详细介绍8种催奶下奶快的食物，有需求的可以往下阅读了解。

8种催奶下奶快的食物

科学哺乳的知识普及，让许多宝妈都知道了母乳喂养宝宝的重要，但是每个人的体质都不同，不能够完全确保有足够的母乳来喂养的，因此就有许多宝妈通过充一些食物来进行催乳，如燕麦，菠菜，黑芝麻以及莴笋等等，具体内容介绍如下所示：

1、燕麦

燕麦富含丰富的微量元素，可以帮试管婴儿妇铁，改善缺铁贫血的症状。

2、菠菜

菠菜还有丰富的&beta；-胡萝卜素，还含有叶酸和氨基酸，适当服用可帮助催奶和下奶。

3、黑芝麻

黑芝麻含有多种氨基酸，也含有多种维生素，可以促进产妇的人体代谢，同时可以促进乳汁分泌。

4、莴笋

含有丰富的胡萝卜素和维生素c，还含有含有一些粗蛋白和多种矿物质，经常吃可促进乳汁分泌。

5、豌豆

豌豆含有磷元素，孕妇在哺乳期间吃可以消肿利尿，促进乳汁分泌。

6、木瓜

木瓜素能够促进体内蛋白质的分解，催奶下奶的效果非常好。

7、豆腐

豆腐富含蛋白质，以及多种维生素以及矿物质，尤其钙，铁，锌的含量特丰富。多吃豆腐可促进泌乳素分泌，有利于催奶。

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含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等，哺乳期适当服用，不仅不会长胖，还可以促进乳汁分泌。

其实母乳喂养的好处是有很多的，可以让宝宝更好的发育，还有助于宝妈产后的恢复，上面这八种食物可以在一定的程度上帮助宝妈催乳，但是这也不是肯定的， 因为每个人的体质都不同，也许有些宝妈不会有什么效果，这种情况下是可以用奶粉混合喂养。

哺乳期快速下奶的方法

宝妈奶水不足可以通过饮食来调节，还有就是可以通过其他的方法来促进乳汁的分泌，而让宝宝多吸吮就是其中之一了。宝宝吸吮的动作可以很好帮助宝妈促进乳汁分泌，次数越多，就更加有助于下奶。

如果在哺乳期宝妈奶水不足的话，是可以多喝水，宝妈每天摄入的水分如果不足的话是会直接影响到乳汁分泌的，每天在喂奶前喝一杯水，这样是可以更好促进乳汁分泌的哦。而且宝妈在每次喂奶前清空乳房，避免乳腺炎。乳房健康，有足够的空间储存奶水，才会分泌更多乳汁。

除此之外，宝妈还需要注意的是，一个人的心理状况也会影响到乳汁分泌的，所以试管婴儿妈妈帮全民健康网建议大家在哺乳期一定要保持心情愉悦，这样更加有利于体内激素水平稳定，分泌的乳汁也就更多。好了关于“盘点8种催奶下奶快的食物：燕麦，豆腐，木瓜都是不错的”的全部内容就介绍到这里了，关注试管婴儿妈妈帮，全民健康网为您分享更多母婴知识内容。