吃dha有年龄限制吗?5岁开始吃晚不晚?

2024-11-26 20:52:00
来源:全民健康网试管婴儿频道
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dha有年龄限制吗?5岁开始吃晚不晚?

吃dha有年龄限制吗?5岁开始吃晚不晚?

5岁吃dha是不晚的,如果要进行补充dha的话,可以先去医院咨询一下看是否有必要补充。正常情况下,一般孩子体内的dha含量是足够的,dha是可以通过从日常食物中获取的,如果补充过量的话,也会有一定副作用的。所以虽然dha对人体大脑发育有很大的好处,但也不是人人都需要额外补充的。

婴幼儿在每个阶段补充的dha含量是不同的,一定要严格按照剂量进行补充,过量补充dha导致的副作用是很大的。

宝宝每个阶段补充的dha含量参考标准:

  • 1、0-6个月:20mg,可以促使儿童手眼协调能力发育;
  • 2、6个月-2岁:60-100mg,可以促使大脑发育;
  • 3、2-5岁:200mg,避免孤独症、视力问题、心理问题的出现概率。

我们日常的食物中很多都是富含dha的,主要种类可以分为以下五类,在日常生活中可以多吃这些食物来增加dha含量。

富含dha的食物分类:

  • 1、鱼类:主要是很深海鱼,包括沙丁鱼、竹荚鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、花鲫鱼、带鱼等等;
  • 2、干果类:核桃、杏仁、全民健康网以及芝麻等干果中含有大量的dha;
  • 3、藻类食物:目前很多dha制品都是从藻类中提取,由此可见藻类中dha的含量也是不低的;
  • 4、母乳:母乳中的dha含量尤为丰富,对于刚出生后的婴幼儿,便可从母乳中获取dha;
  • 5、配方奶粉:市面上大多数奶粉都是含有dha的,可以通过成分或说明书查看。