骨质疏松三种水果不能吃，堪称“骨骼粉碎机”

随着人口老龄化的日益严重，解决老年人的健康问题迫在眉睫，其中骨质疏松是对老年人晚年幸福指数影响最大的问题。由于我国饮食习惯的不一致，人们营养饮食知识的普及率不高，很多人在食疗养生的道路上走了很多弯路，这也给了骨质疏松等潜伏期较长的疾病可乘之机。骨质疏松三种水果不能吃下面就来带大家了解下。

骨质疏松三种水果不能吃

1、橄榄

有些骨骼不好的人都知道骨质疏松最忌讳脂肪，但橄榄中所含的脂肪并不比脂肪少。所以对于骨骼不稳定的人来说，多吃橄榄会影响胃对钙等营养物质的吸收，造成自身骨骼不稳定，所以骨质疏松患者需要少吃橄榄。

2、桑葚

桑椹中含量最丰富的是白藜芦醇，能有效帮助骨细胞的分化，在一定程度上促进骨细胞的活性。因此可以有效地增加估计的蛋白质含量，这样骨骼健康会更好，骨质疏松的概率会降低，而且桑葚的营养非常丰富。吃了它不仅能获得营养，还能有很好的美容效果。女性特别推荐吃。

3、梨子

梨是一种很常见的水果。它富含蛋白质、糖、膳食纤维、钙、磷和铁等矿物质，以及大量的维生素C等。摄入人体后，能增进食欲，促进消化。可以加速身体的新陈代谢，缓解骨骼营养的流失。梨所含的蛋白质、钙、铁等微量元素，经人体消化吸收后，能为骨骼提供充足的营养，从而提高骨密度。所以可以多吃梨，促进骨骼健康发育。

骨质疏松不能吃的食物，或者说应该尽量避免的食物，主要有以下几种食物。第一类要注意过量饮用咖啡和碳酸饮料，会加速钙的流失。第二种注意是饮食不能太咸，因为钠摄入过多会影响钙的吸收，这是第二个要注意的点。其他类型要注意骨质疏松的饮食，尽量保持均衡饮食，也就是说多吃富含钙、蛋白质、维生素、矿物质的食物，注意不要偏食。