小满后，这三样东西重伤阳气，万万不能吃，无论男的女的老少，为健康看一眼

小满后，这三样东西重伤阳气，万万不能吃，无论男的女的老少，为健康看一眼

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PS：昨天文章发错了标题：实际文章是一篇关于：结节的脚部经穴按摩方法。而标题文章因为要发在另一个号上，所以就有了这一幕！细心的朋友们发现了，并予以指正。

今日小满，就转过来给需要的朋友看看，看过的朋友也可以复习一下。

又是一年小满时，这是夏天的第二个节气，也是一年中最幸福的一个节气！为什么这么说呢？

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”不满，则空留遗憾；过满，则招致损失；小满不满时，就是人生最幸福的状态。

小满和雨水、谷雨、小雪、大雪等一样，都是直接反映降水的节气。小满反映了降雨量大的气候特征：“小满江河满”（南方）

同时气温升高，环境相对舒适，这是一个幸福小满、快乐小满的日子！很多粉丝后台留言问我们，小满养生吃什么补？

我说小满养生，三不吃，比吃什么都补。

三不吃

一不吃生冷，秋季少痎疟

很多人以为，吃生冷只是会导致当下拉腹部而已，其实不然。《黄帝内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏季吃生冷，害了暑热的病，到了秋天就会有痎疟发生。

凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷，多喝热水”之类的医嘱吧，即便是你发烧的时候，那也没有医生会让你多喝冷饮降温吧？可见生冷食物从古至今就是不适宜人类食用。

因为人类不是冷血动物，人的消化系统也宜暖而不宜寒。而使用现代社会上大量的冷饮、冰冻食物、寒凉水果都会导致的结果，而寒则血凝。

为什么会寒则血凝？

黄帝内经养生院认为，这主要是破坏了消化系统的功能。中医讲：肾为先天之本，脾为后天之本。这里的脾是指消化系统。我们吃进去的食物经脾胃消化、吸收后会形成气血精微物质，进而给骨骼、肌肉、筋腱、大脑及身体各个部位提供营养。

若脾胃运化功能不好，会影响身体气血的后天生成，容易出现气虚，血虚的现象，从而影响整个身体的健康。因此忌食生冷并非只是一句忠告，应该成为保持身体健康的必要信条。

瓜果类的生冷食物是天然的，大家可以适当食用、配伍食用，吃对了还能利尿、降火、祛暑，但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议一整个夏天都不要吃，特别是中老年人。

二不吃燥热，慢病少复发

患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。

燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是大热性的：比如羊肉、榴莲等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。

夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。

如果想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣食物出汗。

三不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤

中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《黄帝内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。（肥厚饮食泛指：过油、过咸、过甜、等口味。）

这三点能做到，不说夏天有多好，往后的秋冬很舒服很舒服！所谓功在长夏，利在秋冬！

小满节气宜

小满后，天气逐渐炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。

所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。

四神汤豆浆：健脾除湿固肾

此时许多益气健脾的食品都非常适合我们，如小米、山药、苦菜、西洋参泡水等等。当然食疗是一部分，想要养生效果更好、还有以下几个方面：

热养人

喝热茶：解暑

北京中医药大学营养学教授周俭指出，喝一杯热茶其实是解暑的法宝。

这是因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。

另外热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。

而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。

运动：生阳排汗防中暑

《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。

中国中医科学院研究生院教授杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。

运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

但是夏天不宜剧烈运动，比较好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。

此外还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。

热水泡脚：祛除暑湿

夏季湿气正当令，体内湿气过重，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

每天晚上比较好能泡脚15~20分钟，水比较好超过脚踝到达小腿；水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。

泡脚以后比较好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

洗热水澡：扩张血管、促进血液循环

洗热水澡最大的作用是可以帮助清洁皮肤。此外由于热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有和温泉类似的功能。

比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。夏天运动后大汗淋漓的状态下，比较好洗个热水澡。

热水温度大约为38~40摄氏度，用手试一下，感觉略有点烫为宜。

小满过后，用、对抗不可取，因为小满本身就是热的开始，此时人如果躲着热那么迟早要坐病，就算当下不出问题，今年秋冬天也会这疼那疼的！

赶紧给身边的朋友提个醒吧！小满过后：三不吃，热养人！