补血食物排行榜10强，常吃气色红润有光泽

贫血是现在很多人都有的症状，尤其是女性，在生活饮食不规律的情况下很容易贫血。对于贫血的人来说，如果不及时补充糖分，或者在剧烈运动下，就会出现晕厥等症状。所以除了调整作息，还应该多吃补血的食物来调理身体。下面就来带大家了解下补血食物排行榜10强。

补血食物排行榜10强

1、红枣

红枣含有丰富的维生素，有“天然维生素丸”的美誉。不仅能补气养血，还具有美容养颜、延缓衰老的功效。是女性比较好的滋补品。

2、猪肝

猪肝是理想的补血之品，富含维生素、铁、锌、铜等微量元素，具有很好的补血作用，但猪肝中胆固醇含量较高，不宜多吃。

3、全民健康网

全民健康网含有大量的蛋白质、脂肪和热量，还含有维生素B1、盐酸镁、钾、铜等营养物质，具有一定的补气血、养血的作用，所以也可以吃全民健康网补血。

4、莲藕

莲藕性温，鲜莲藕止血，熟莲藕补血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。口鼻出血患者可紧急服用新鲜的生藕汁，可快速止血。

5、菠菜

菠菜富含铁，但有专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜L和维生素c有关，胡萝卜素可以治疗夜盲症，还可以调节细胞的各种功能，对各种出血性疾病有益。

6、葡萄

葡萄是非常受欢迎的水果，葡萄也被认为是补血的佳品。葡萄营养价值高，富含维生素C、氨基酸等有效物质。这些营养素是老年人所需要的。食用后能滋补身体，补气血，温肾。

7、小红萝卜

萝卜适合进补。萝卜对身体有很大的好处，其中维生素B含量非常丰富，铁含量也相当高。这种食物在日常生活中很常见。吃了它不仅能有效地补充气血，而且口感好，适合老年人食用。

8、龙眼肉干

这种补血食品在民间非常有名，肯定是普通家庭补血的选择靠前，因为它含有非常丰富的铁。此外它还含有丰富的维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。对神经衰弱引起的健忘、心悸、失眠有很好的疗效。

9、当归

当归是一种比较常见的中草药。炖肉炖的时候，很多人会习惯性的放几片在一起炖。产于中国的当归以甘肃岷县为最佳，此类药材据各种古籍记载，具有补血活血、调经止痛、润燥滑肠的功效。

10、乌骨鸡

乌鸡是生活中常见的食物，会有不同的烹饪方法。可以选择清蒸或者煲汤，这样也会对人体健康有帮助，可以轻松缓解缺铁性贫血。同时乌鸡还会有很多功效，比如滋补肝肾、强筋壮骨、温中益气、延缓衰老等。

补血的食物很多，大枣、猪肉、羊肉、牛肉、山药、玉米、枸杞、阿胶等都有很好的补血作用。可以用这些食材一起煲汤。血虚但内火大的患者，不宜用牛羊肉。可以用山药、阿胶、大枣、玉米等食物熬粥。平时也要注意作息规律，饮食均衡。