怀孕便秘怎么解决？6大妙招让你如释重负

女性怀孕便秘怎么办？孕期便秘在众多孕妇中是常见的现象，引起便秘的原因有很多，比如习惯性便秘的、不爱活动的、饮食不健康的、不良如厕习惯的等等，所以孕妇便秘是不可以被忽视的，轻则引起腹胀，重则影响胎儿的健康，所以积极预防和治疗便秘很关键。那么怀孕便秘怎么解决呢？

怀孕便秘怎么解决

孕妇怀孕期间，由于孕激素水平升高，抑止胃肠道蠕动，再加上孕期活动量减少，和子宫对胃肠道压迫就容易引起便秘的情况。孕妇若3天以上没有排便就要引起重视，需要采取一定的方式来进行处理，缓解便秘的情况。具体如下：

1、增加活动量

孕期需要增加一定的活动量，比如慢走、孕妇操等，通过运动的方式来促进孕妇胃肠道蠕动，以此缓解便秘的发生。注意运动幅度不要太大，时间不要过长。

2、调整饮食结构

孕期需要注意饮食搭配的调节，做好荤素搭配，减少高热量、高脂肪食物的摄入，避免引起消化不良，出现便秘的情况。可以食用富含高蛋白、维生素丰富的食物，多吃蔬菜和膳食纤维，也可以食用一些粗粮，帮助促进胃肠的吸收。

3、穴位辅助按摩

在中医学认为，在食指的桡侧的指甲角旁有一个部位叫商阳穴，通过按摩商阳穴可以帮助改善便秘的症状，一般可以用指甲去按摩这个部位，按摩3~5分钟来帮助改善便秘。

4、空腹喝淡盐水

每天早上起床后，空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。

5、排便训练

人体进食以后，结肠会出现短时间蠕动增强，要利用这段宝贵时间进行排便训练。一般在每天早餐后，刚开始蹲厕所的时候，可能并没有便意，也没有粪便排出，但这却是结肠重新调整规律的好机会。 只要坚持定时排便一段时间，就会逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利地排出大便了。

6、用药处理

若孕妇便秘严重的，可以根据医生的指导建议下适量食用开塞露，可暂时缓解便秘情况，切勿长时间使用，避免产生一定的依赖性。

怀孕便秘的危害有哪些

1、痔疮：孕妇久坐排便可加剧静脉淤血形成痔疮。

2、贫血：如果便秘发展为痔疮，可以导致反复出血导致贫血。

3、早产或流产：如果排便用力不仅血压升高，子宫也会收缩导致胎膜破裂，发生早产或者流产。

4、产程延长：部分严重的孕妇在分娩时肠道中的粪便会妨碍胎儿的分娩，造成难产危及母婴健康。

孕期便秘最适合吃的水果

1、熟香蕉：香蕉这类水果中，含有很丰富的膳食纤维，而膳食纤维这类营养物质可以在一定程度上有效促进孕妇朋友们的肠胃蠕动和消化，从而可以达到缓解便秘的效果。

2、苹果：因为苹果这类水果中含有多种维生素、矿物质、以及细纤维等等营养物质，它们都比较有利于孕妇朋友们肠胃的蠕动，从而可以在一定程度上缓解便秘的情况。

3、猕猴桃：猕猴桃这类水果中含有比较丰富的维生素、膳食纤维、叶酸以及各类微量元素等等营养物质，是比较适合便秘的孕妇患者经常食用的。

孕妇怀孕便秘可以通过以上6种方法来缓解，切勿便秘的时间过长，建议孕妇养成定时排便的好习惯，便秘时间最长不能超过3天，若便秘时间较长，食疗和运动都无法改善其症状，建议到正规医院进行检查作相应的处理。