缺碘吃什么补最快？这七种食物是不错之选

碘永远是人体必需的物质。如果体内碘缺乏，会引起甲状腺肿大，出现吞咽困难、刺激性咳嗽、呼吸困难等不适症状。如果孕妇缺碘，很可能会影响宝宝的智力。下面就来带大家了解下缺碘吃什么补最快。

缺碘吃什么补最快

1、绿茶

绿茶中的营养成分可以改善和修复甲状腺，碘缺乏甲状腺患者可以适量饮用。对改善病情和防止病情进一步发展非常有效。

2、西蓝花

碘缺乏性甲状腺患者可以适当吃西兰花，因为西兰花富含硫代葡萄糖苷和抗氧化剂。这些成分能有效抑止甲状腺疾病，将碘浓度控制在合理范围内。

3、海带

海带含碘丰富，非常适合碘缺乏的甲状腺患者食用。可以用海带、绿豆熬汤，不仅可以帮助患者补充碘，还有清热消肿的作用，对缓解病情很有帮助。

4、紫菜

紫菜是一种水生海藻类食物，可以为身体补充丰富的碘，碘是甲状腺素的重要原料，因此可以缓解患者因碘缺乏引起的甲状腺肿。

5、杏仁

杏仁是生活中常见的坚果，可以通过各种健康平台免费到。其实杏仁中所含的碘也是比较高的。据了解每100克杏仁中含碘8、4毫克。添加一些元素需要循序渐进，所以大家在生活中要坚持每天多吃杏仁。

6、淡水鱼

淡水鱼就是我们平时吃的鱼。淡水鱼和海鱼相比，没有那么腥，种类也很多，鲫鱼、鳊鱼、黄骨鱼、白鱼等等。这些淡水鱼也含有大量的碘，所以我们吃这些鱼其实是在补充碘。所以可以多吃淡水鱼补充碘。

7、碘盐

自1996年以来，中国强制在食盐中添加碘。这一措施可以有效地预防碘缺乏病。按照我国碘盐的用量，要满足成人每日150微克的碘需要量，需摄入6-8克盐。但与非孕期相比，孕妇需要增加33%的碘摄入量，也就是说孕妇要吃半勺盐才能满足碘的需求。

碘缺乏患者在饮食上可以多吃海鲜，如海鲜、海带、扇贝等一系列含碘量高的食物。但由于每个人的体质不同，缺碘的含量也不尽相同，所以不能通过膳食补充来改善。应该及时用药物治疗。保证身体健康，当出现碘缺乏时，身体会出现免疫力差、智力萎缩等一系列症状。患者应及时到医院检查，并遵医嘱治疗。