试管婴儿移植后出现失眠该如何应对？怎么做有利于胚胎着床？

众所周知，在试管婴儿周期中，有一个非常重要的环节胚胎移植。可能就是因为这个环节过于重要，将直接决定试管治疗的成败，因此很多通过试管婴儿技术助孕的女性朋友发现，在胚胎移植手术做完后，自己坐立不安、吃睡不香，甚至出现失眠的现象。试管婴儿移植后出现失眠的现象，该如何解决呢？

试管婴儿移植后出现失眠的现象如何解决呢？

一、调整心态：

不管是压力大，精神紧张，过度兴奋，或者是其他的什么原因，都要调整好自己的心态。可以在平时的生活中适当运动，运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动还可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁等。

还要营造一个良好的睡眠环境。在一个舒适的环境里生活心情都会变得不一样，干净、整洁、安静的环境也能帮助更好的入眠。因此若想睡个好觉，舒适的环境肯定是不能少的哦。

二、睡前注意饮食：

睡前的饮食也要多注意。吃过多或过饱，特别是大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难；如果确实是腹部饿得难以入眠，选择靠前的食物是牛奶，牛奶有一定的助眠作用。

另外在睡觉前2个小时不要再吃东西，晚上是各个器官排毒修养的时间。如果很晚才吃饭，那么各个器官忙于消化晚餐，早晨起床时会觉得很累。同时也要注意不要吃土豆、奶酪等食物，这些食物会很容易导致失眠，切记也不要在睡前饮用咖啡因等饮品。

在睡觉前，可以听一些有助睡眠的音乐，泡热水脚，听一些故事，放松下来，分散注意力，避免胡思乱想，更容易入睡。

少吃多餐是试管婴儿移植后的很重要的一个原则，因为这样既可以确保每天的营养供给，又可以提高患者的睡眠质量，因此患者比较好是每隔三个小时吃些东西，但是一次性不要吃太多，特别是睡眠如果感觉到饥饿的话，可以喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。

四、洗澡提前1个小时：

至少提前一个小时洗澡，睡前热水浴会使患者的体温暂时升高，然后又会自然下降，如果洗完澡马上就睡觉，可能会影响睡眠。因此不妨将洗澡的时间提前一个小时，这样可以减少身体适应温度变化的过程，让患者更容易睡着和睡得更好。

最后，还要纠正不良的睡眠习惯，养成好的睡眠规律，不要熬夜，每天晚上尽量在10点之前就躺到床上，在睡觉的时候，周围尽量不要有灯光，手机等。

胚胎移植后不用过度紧张，若出现失眠现象一定要及时调整，以免对胚胎着床率造成影响，遵循医嘱应用保胎药物，尽量保持平和的心态，有任何异常情况及时联系医生。

试管移植后怎么做更有利于胚胎着床？

虽然试管婴儿技术已经成熟了，但是它相当复杂，在整个过程中，任何一个环节出现问题都可能导致试管失败。而试管婴儿的着床阶段是很重要的一个阶段，如果着床失败，那么表明试管婴儿手术失败了。因此在试管婴儿着床阶段，女性朋友要注意保持心情愉悦，避免一些负面情绪的发生，因为不良情绪，比如紧张、焦虑等会影响身体内分泌，从而影响着床，降低着床的成功几率。

在患者在做完移植手术之后，在医院或者在家要注意尽量平躺休息，尤其是在移植初期，此时平躺状态可以血液流回子宫内膜，可以补充充足的养分和氧气，有利于胚胎着床，一般而言胚胎着床时间一般是8-10天，着床之前一定要多加注意。

患者在做完移植手术之后，躺在床上以及坐着的时候，起身时，动作要缓慢，不可立即起身。

试管移植之后要注意饮食调节。都吃高蛋白易消化的食物，避免吃寒凉食物，不宜暴饮暴食，对于进补身体的食物也要在医生的指导下进行。

试管移植之后要注意保持个人卫生以及周围空气的清洁，尤其是室内空气要保持流通，室内环境清洁和整洁。

试管婴儿在移植之后，胚胎着床是最后一步了，只要顺利着床了，怀孕才算是告一段落，进行下一步产检阶段，胚胎着床需要女性朋友多加休息，禁止运动，只有过了胚胎着床期之后，才能放松警惕。

以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。