多吃这10种食物对卵巢保养好，女性需了解

卵巢是女性生殖系统的重要器官，负责产生卵子和分泌雌激素等激素。随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐下降，因此，保养好卵巢对于女性健康至关重要。许多食物富含对卵巢有益的营养成分，可以帮助提高卵巢功能、促进排卵、改善月经周期，甚至提高试管婴儿成功率。

想要拥有健康的卵巢，日常生活中应该多摄入以下10种食物：

• 大豆及其制品： 大豆富含植物雌激素，可以帮助调节荷尔蒙水平，改善卵巢功能。
• 坚果类： 坚果富含维生素e、硒等抗氧化剂，可以保护卵巢细胞免受自由基损伤。可以选择杏仁、核桃、腰果等。
• 深绿色蔬菜： 深绿色蔬菜如菠菜、西兰花富含叶酸、维生素K等营养素，有助于卵巢健康。
• 水果类： 水果中含有丰富的维生素C、抗氧化剂和膳食纤维，对卵巢功能有一定帮助。建议选择草莓、蓝莓、苹果等。
• 鱼类： 鱼肉富含omega-3脂肪酸，可以有效降低炎症反应，保护卵巢健康。推荐选择三文鱼、金枪鱼等富含 omega-3 的品种。
• 全谷物： 全谷物富含纤维素和B族维生素，有助于调节血糖水平，改善卵巢功能。建议选择糙米、燕麦、藜麦等。
• 豆类： 豆类富含植物蛋白、铁、锌等营养素，对卵巢健康有益处。可以选择黑豆、绿豆、红豆等多种豆类食物。
• 红肉： 红肉中含有丰富的铁元素，可以帮助预防贫血，提高卵巢功能。但要注意适量摄入，避免过量食用。
• 鸡蛋： 鸡蛋富含蛋白质、维生素B12等营养素，对卵巢健康有一定的帮助。
• 蜂蜜： 蜂蜜中含有丰富的抗氧化剂和酶类，可以有效保护卵巢细胞免受损伤。

卵巢保养小知识除了饮食方面要注意，日常生活中也要做好卵巢保养工作：

保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于卵巢功能恢复。

适当进行运动，提高身体抵抗力，促进新陈代谢，对卵巢健康有益处。建议选择瑜伽、慢跑等舒缓的运动方式。

保持良好的心态，避免过度压力和焦虑情绪，因为压力过大会影响荷尔蒙分泌，不利于卵巢健康。

试管婴儿费用及成功率 | 项目 | 价格 | 成功率 ||-----------------|--------|---------|| 手术费用 | 6-7万 | 60% || 药物费用 | 2-3万 | || 其他费用 | 1-2万 | |

请注意: 上述价格仅供参考，实际费用会根据个人情况和医院收费标准有所不同。

中国有名气试管婴儿医院推荐 北京大学第三医院

简介: 北京大学第三医院是一家历史悠久、实力雄厚的综合性医疗机构，拥有先进的医疗设备和专业的医护团队。在试管婴儿领域积累了丰富的经验，成功率较高。

优势:

• 专业技术力量雄厚
• 先进的诊疗技术和设备
• 完善的医疗体系保障

成功率: 65%

费用：约8-10万

上海交通大学医学院附属长征医院

简介：上海交通大学医学院附属长征医院是一家集医疗、教学、科研于一体的有名气三甲医院，拥有精湛的试管婴儿技术和专业的医护团队。

优势:

• 多disciplinary team
• 世界领跑的生殖医学技术
• 个性化诊疗方案

成功率: 60%

费用：约7-9万

Tips 保持健康的饮食习惯，多摄入对卵巢有益的食物。 注意规律作息，避免熬夜，保持充足的睡眠时间。 做一些适度的运动，提高身体抵抗力。 保持良好的心态，避免过度压力和焦虑情绪。