立秋之后也要养生 这几点务必要做到

立秋节气过去后，养生的措施还有很多，及时养生也很有必要。当然养生也不一定非要说。我们不仅要采取行动，还要使用正确的方法。因此当我们在初秋采取保健措施时，我们应该小心，否则如果我们做错了，就会对我们的健康造成损害。

立秋后如何保持健康？

1、少吃寒性水果。

立秋后，许多水果开始上市。因此对于爱吃水果的人来说，这是一个好季节。但请注意，人的脾胃从立秋就开始虚弱了。此时，人们应选择吃水果，不要吃生冷的水果，以免伤脾胃。比如雪梨，西瓜，芒果，柿子等等。所以为了避免伤胃，一定要管住自己的嘴。

2、少开空调

虽然立秋到了，但表面上已经是秋天了。不过温度还是比较高的。天气热的时候，很多人会选择开空调降温，而且不仅会吹一整天的空调，晚上回到家直接开空调一直吹到第二天早上。这样就相当于除了上下班和外出的路上，每天24小时都在吹空调。

注意，长时间开空调对身体非常有害。因为这么大的温差环境会造成身体不适。尤其是晚上以后，大家都建议要定时，不要通宵播放。因为立秋后，午夜后气温会更低，所以很容易着凉，导致很多寒气侵入身体。

3、调理脾胃

天气炎热会降低人的食欲，很多人喜欢吃冷食降温，容易损伤脾胃。虽然立秋后天气不会那么热，但人的脾胃还是比较虚弱的，需要及时调理脾胃。

其中立秋要注意调理脾胃后清热健脾利湿，促进体内湿热之邪随尿液排出，从而有助于脾胃功能的恢复。因此建议多吃一些有助于健脾的食物，如山药、菠菜、白菜、红薯、苹果、南瓜等。

4、少吃辛辣食物

许多人喜欢在工作日吃辛辣的食物，但人们应该记得在立秋后少吃这种食物，因为立秋后天气会变得非常干燥，在这个时候吃辛辣的食物会损害肺部。况且这个时候，肠胃也比较虚弱。吃太多辛辣食物会刺激肠胃，容易引起不适。

5、其他准备工作

立秋后，人们会开始积累，为寒冷的冬天保持健康。所以人们要记得给身体补充水分，同时多吃水果和蔬菜，为身体补充维生素。另外也要保持充足的睡眠，避免身体疲劳，为下一季打好基础。

秋季调养食谱的开始。

1、双菇炒萝卜丝

所需材料：干香菇、香菇、胡萝卜。

烹饪做法：事先将干香菇用水浸泡，然后切块备用。然后将香菇和胡萝卜分别洗净，再切成薄片和细丝备用。锅烧热后，倒入适量食用油，将所有材料翻炒，翻炒后加入一些开水，炒熟后加入盐、味精、葱花，翻炒均匀后即可食用。

好处：吃这道菜有助于滋阴润燥，还能增强免疫力。

2、冷双海

所需材料：海蜇皮和海带。

烹饪做法：全部清洗干净。海带洗净后切成细丝备用。海蜇皮也可以切丝，当然不切也可以切。之后烧开一些开水，将海带丝在开水中焯一下。最后取出放在有海蜇皮的盘子里，再加入姜粉、调料、醋、糖、香油，用筷子搅拌均匀即可食用。

好处：吃它有助于清热润燥，还能补血养颜。